версия для слабовидящих
📮 В рамках нашей рубрики «Врач рекомендует!» сегодня врач-терапевт участковый ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК
Юсуф Асие Рустемовна подготовила для Вас материал по теме: «Движение-это жизнь!»
«Движение – это жизнь, а жизнь – движение!» – сказал еще древнегреческий философ Аристотель. Ученые подтвердили его слова и доказали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше чем те, кто физически активен.
Как же физическая активность влияет на здоровье?
🏀 Регулярные физические нагрузки:
🔹Положительно действуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, поддерживают эластичность сосудов и нормализуют артериальное давление
🔹Снижают уровень сахара крови, повышают чувствительность к инсулину, предупреждая развитие сахарного диабета 2 типа
🔹Укрепляют костно-мышечную систему, уменьшают возрастную потерю кальция и риск развития остеопороза
🔹Улучшают когнитивные способности, тем самым защищая организм от развития нейродегенеративных заболеваний (деменции, болезни Альцгеймера и др)
🔹Повышают иммунитет, профилактируют рак толстой кишки, молочной железы
🔹Противодействуют депрессии, улучшают качество сна
🔹Поддерживают привлекательный внешний вид, улучшают фигуру и осанку, поднимают настроение.
💯 Регулярные физические нагрузки – это не просто тренировка тела, но и вклад в ваше здоровье и хорошее самочувствие.
Они помогают:
Контролировать вес
Укрепить мышцы и кости
Улучшить работу мозга и концентрацию
Повысить тонус и энергию
Сформировать характер и силу воли
☀️ А ещё – во время движения организм выделяет эндорфин, гормон счастья! Так что выбирайте активный образ жизни и будьте счастливы!
