версия для слабовидящих
Сегодня в нашей рубрике «Врач рекомендует!» советы об активном образе жизни подготовила заведующая поликлиникой, врач - терапевт ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК Э.Н. Аблаева.
🏃🏻♂️🏃♀️ Как начать заниматься физической активностью?
Начните с простого:
🔵Делайте зарядку.
10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
🔵Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
🔵Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
🔵Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
🔵Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
🔵Играйте в подвижные игры.
Будьте здоровы!
