версия для слабовидящих
📮 В рамках нашей рубрики «Врач рекомендуете!» сегодня врач - терапевт участковый ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК Рыбина Екатерина Дмитриевна подготовила для Вас материал по теме: «Иммунитет - щит и меч организма!».
Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди могут без труда сидеть на сквозняке, прогуливаться в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке или общаться с простуженными знакомыми, и при этом не заболевают? В то время как другие стараются максимально защитить себя: носят марлевые маски во время эпидемий, укутываются в теплые свитеры и шерстяные носки, но все равно часто простужаются? В чем же причина? Ответ заключается в состоянии их иммунной системы!
🍏 Заботиться об иммунной системе никогда не поздно. В детстве наши близкие принимают за нас важные решения: делают прививки и создают условия для нашего здоровья. Однако, когда мы становимся взрослыми, всё зависит от нас. Я считаю, что мы должны активно применять все немедикаментозные методы профилактики.
Укрепление иммунной системы начинается с осознания её механизмов и потребностей. Научные исследования выделяют несколько основных аспектов:
🥗Сбалансированное питание: Питание играет ключевую роль в поддержке иммунной функции. Для укрепления иммунитета полезны овощи и фрукты, богатые витаминами C и E, бета-каротином и цинком. Эксперты также рекомендуют чеснок, имбирь, шпинат и йогурты с пробиотиками.
🏈 Регулярные физические упражнения: Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, что помогает иммунной системе быстрее обнаруживать и реагировать на инфекции.
🧘♀️ Контроль стресса: Хронический стресс ослабляет иммунитет, поэтому важно находить способы управления стрессом через медитацию, йогу или хобби.
☝🏻 И не забывайте, что иммунитет - щит и меч организма!
