версия для слабовидящих
Об этом рассказал психолог Службы психологической поддержки Тюменского ГМУ Минздрава России Дмитрий Долганов.
🔜 Основа основ: сон и питание
🔘 Качественный сон — фундамент психологического благополучия. Без него даже самые эффективные практики работают хуже;
🔘 Сбалансированное питание(овощи, фрукты, крупы, белок) обеспечивает организм ресурсами, необходимыми для работы нервной системы.
🔜 Экспресс-помощь при стрессе
В напряжённые моменты помогают:
🔘 Дыхательные техники — быстро снижают тревожность и восстанавливают баланс;
🔘 Физическая активность — снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает устойчивость к нагрузкам.
🔜 Не забывайте про поддержку близких
Общение с друзьями и родными — мощный ресурс в борьбе со стрессом.
Разговоры по душам помогают:
🔘 Снизить чувство одиночества;
🔘 Переосмыслить проблему;
🔘 Получить эмоциональную поддержку.
Забота о себе — это не роскошь, а необходимость.
— Забота о себе — это неотъемлемая часть успешного обучения, профессиональной деятельности и личностного развития, ведь только при условии постоянной поддержки себя можно справляться с нагрузками и сохранять баланс, — подытожил эксперт.
О полезных привычках смотрите на сайте 🔜 ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/)
Как вы заботитесь о своём ментальном здоровье? Делитесь в комментариях! 🔜
