1️⃣ Удобная поза – используйте подушки для поддержки спины и рук, чтобы избежать усталости. Попробуйте позу «колыбелька» или «из-под мышки».

2️⃣ Уход за кожей – наносите на соски ланолин или грудное молоко после кормления, чтобы предотвратить трещины.

3️⃣ Питьевой режим – пейте теплую воду, компоты или чай с молоком (если нет аллергии) – это поддерживает лактацию.

4️⃣ Массаж при лактостазе – аккуратные круговые движения помогут избежать застоев. Никакого сильного давления!
5️⃣ Помощь близких – делегируйте домашние дела, чтобы вы могли отдыхать и сосредоточиться на малыше.