Сегодня в рубрике «Врач рекомендует!» врач терапевт участковый ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК Коробко Светлана Юрьевна расскажет о профилактике неинфекционных заболеваний.
✅Забота о здоровье — одна из важнейших составляющих качества нашей жизни.
Именно профилактика позволяет избежать множества серьезных проблем со здоровьем.
Вот восемь ключевых рекомендаций, которые помогут вам снизить риски возникновения неинфекционных заболеваний.
1. Регулярные медицинские осмотры
Обследование организма специалистами хотя бы раз в год позволит выявить потенциальные проблемы на ранних стадиях и своевременно принять меры.
2. Здоровое питание
Употребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы и снижает вероятность диабета второго типа.
3. Физическая активность
Минимум полчаса умеренных физических нагрузок ежедневно способствуют улучшению кровообращения, укреплению мышц и костей, снижению риска гипертонии и ожирения.
4. Отказ от курения и алкоголя
Курение и чрезмерное употребление спиртных напитков увеличивают риск онкологических заболеваний, инсульта, инфаркта миокарда и многих хронических болезней легких.
5. Нормализация веса тела
Поддерживайте здоровый вес, контролируя индекс массы тела (ИМТ). Избыточный вес повышает риск развития сахарного диабета, гипертензии и ряда сердечных патологий.
6. Минимизация стресса
Стресс негативно влияет на иммунную систему, работу сердца и сосудов. Практикуйте техники релаксации, йогу, дыхательные упражнения и достаточное количество сна.
7. Правильный питьевой режим
Достаточное потребление воды улучшает состояние кожи, пищеварительной системы и общий уровень энергии.
8. Забота о психическом здоровье
Обращайте внимание на свое эмоциональное благополучие, обращайтесь за поддержкой к психологам или специалистам при возникновении тревожности, депрессии или хронической усталости.
☝🏻 Следуя этим простым правилам профилактики, каждый сможет значительно повысить качество своей жизни и предотвратить многие серьезные заболевания.
