версия для слабовидящих
Об этом рассказала терапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Ирина Плешанова.
👒 В жаркую погоду многие пытаются охладиться как можно быстрее: ныряют в ледяную воду, пьют очень холодные напитки или включают кондиционер на минимальную температуру. Но резкий перепад температур — это серьезный стресс для организма.
🌊 Погружение в ледяную воду после перегрева может быть опасно.
— Резкое охлаждение кожи приводит к активации нервных рецепторов, что влечет за собой выброс стрессовых гормонов, резкое сужение периферических и коронарных сосудов, затруднение дыхания вплоть до его остановки. Холодовой шок возникает в первые 5-10 минут после погружения организма в воду, — отметила Ирина Плешанова.
❗️Особенно опасны такие перепады температур для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и атеросклерозом сосудов.
💨 Чрезмерное охлаждение помещения также может навредить. Кондиционер, установленный на 16–18°C при температуре на улице около +30°C, создает слишком большой перепад температур.
— Из‑за воздействия холодного воздуха возникает спазм сосудов шеи и головы. Это может вызвать головную боль или спровоцировать приступ мигрени, — подчеркнула эксперт. — Работа кондиционера снижает влажность воздуха, из‑за чего происходит пересыхание слизистых оболочек носоглотки и дыхательных путей.
🥤 В жару стоит осторожнее относиться и к очень холодным напиткам. Резкое охлаждение задней стенки ротоглотки и пищевода может спровоцировать рефлекторную остановку дыхания. Также холодные напитки могут способствовать развитию ангины, фарингита, ларингита и спазмов желудка.
📎 Как охлаждаться правильно:
▫️ Пейте воду комнатной температуры или слегка прохладную;
▫️ Исключите употребление алкоголя;
▫️ Принимайте прохладный душ (25–27°C), постепенно снижая температуру;
▫️ Настраивайте кондиционер на разницу не более 5–7 градусов с температурой на улице;
▫️ После жары не пейте прохладительные напитки сразу — сначала дайте организму адаптироваться.
О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово
💬 Получить MAXимум пользы для здоровья
