версия для слабовидящих
📣 Сегодня в рубрике «Врач рекомендует!» врач-педиатр детской поликлиники ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК Диана Саркисовна Григорян подготовила материал на тему: «Как подготовиться к новому учебному году, минимизировав стресс».
⏰ За 2 недели до учёбы понемногу сдвигайте время отхода ко сну и подъёма на 15–20 минут в день. Так нервная система адаптируется без лишнего стресса.
🍽️ Сделайте рацион регулярным и сбалансированным: включайте фрукты, овощи, белковые продукты (мясо, рыба, бобовые), молочные продукты (если нет противопоказаний). Обязательно плотно завтракайте перед школой - это даст мозгу энергию для учёбы.
🪑 Подберите стол и стул по росту ребёнка.
🎒 Выбирайте рюкзак с ортопедической спинкой и широкими лямками — носите его на обоих плечах, чтобы нагрузка распределялась равномерно.
🏀Прогулки на свежем воздухе, активные игры, любительский спорт — всё это помогает снять напряжение, улучшить концентрацию и укрепить организм.
🛜📵Контролируйте гаджеты. Чрезмерное время за экраном вредит зрению, может нарушать развитие памяти и снижать способность к обучению. Установите разумные лимиты и найдите альтернативные занятия.
💭 Оказывайте эмоциональную поддержку. Обсуждайте с ребёнком его чувства, страхи и радости, связанные со школой. Создавайте позитивный настрой: говорите о школе как об интересном приключении,
