Болезни печени, вызываемые вирусной инфекцией, ежегодно забирают около 1,5 миллиона человеческих жизней. Как уберечься от этого страшного недуга и сохранить здоровую печень?
Вот несколько секретов здоровой печени:
1️⃣Питайтесь сбалансированно, потребляйте меньше легко усвояемых углеводов (сладкая газировка, различные сладости и выпечка). Большие объёмы этих веществ способны сильно повредить печень. Для хорошо сбалансированной диеты, употребляйте клетчатку, которую вы можете получить из свежих фруктов, овощей, цельно зернового хлеба, риса и злаков.
2️⃣Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения помогают организму сжигать триглицериды, а это, в свою очередь, снижает количество жира в печени.
3️⃣Поддерживайте здоровый вес. Ожирение – патология, которая тянет за собой множество других, и в первую очередь неалкогольную жировую болезнь печени (НАЖБП).
4️⃣Ограничьте потребление алкоголя, а лучше полностью от него откажитесь. Спиртные напитки в больших дозах способны разрушить печень полностью всего за несколько лет.
Если этанол поступает в печень регулярно, клетки, занимающиеся его переработкой, постепенно перестают справляться со своими обязанностями.
Ацетальдегид накапливается в печени, отравляя ее, а этиловый спирт способствует отложению жира в печени и гибели её клеток.
5️⃣Поддерживайте водный баланс. Токсины, которые оказывают влияние на функции печени, скапливаются, если организм обезвожен.
Когда вы мало пьёте, кровь сгущается и печени сложнее её обезвредить.
6️⃣Безопасная близость.
7️⃣ Принимайте лекарства строго по назначению врача.
Все вещества, попадающие в организм человека, проходят через печень.
Лекарства, естественно, тоже. Ряд препаратов оказывают особо гепатотоксичное действие, другие - также способны навредить, если вы неправильно их сочетаете или принимаете в большой дозировке. Поэтому всегда советуйтесь с доктором, прежде чем начать курс тех или иных лекарств.
8️⃣Избегайте делиться предметами личной гигиены. Например, бритвы, зубные щетки и кусачки для ногтей могут содержать загрязненные микроскопические частицы крови или других физиологических жидкостей.
9️⃣Обязательно сделайте прививку от гепатитов А и В.
🔟 Регулярно проходите диспансеризацию. Это поможет выявить нарушения в работе печени на ранних стадиях.
Берегите свою печень! «Источник жизненного начала» - так называли этот орган ещё в древности.
