Неделя ответственного отношения к сердцу с25 сентября по 1 октября.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:

• ИБС – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу.
• Болезнь сосудов головного мозга - болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью мозг.
• Болезнь периферических артерий - болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью верхние и нижние конечности.
• Ревмокардит – поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов.
• Врожденный порок сердца – аномалия развития клапанного аппарата сердца.
• Инфаркты и инсульты – острые заболевания, представляют собой кровоизлияние, в результате закупорке сосудов, которые препятствуют току крови к сердцу и мозгу.
• По оценке ВОЗ 80 % преждевременных смертей, вызываемых ежегодно ССЗ, можно избежать, если профилактическую работу с населением направить на ориентацию человека ЗОЖ, отказ от вредных привычек.

Факторы риска

• Несмотря на то, что точные причины
  возникновения сердечно – сосудистых
  заболеваний не полностью изучены, известны многие факторы, увеличивающие вероятность этих заболеваний. Их называют факторами риска. Некоторые из них можно изменить, другие же изменить нельзя.
• Нельзя изменить влияние: возраста, пола, наследственности.
• Но можно изменить:
  1) вес тела,
  2) потребление поваренной соли,
  3) физическую активность,
  4) привычку к курению,
  5) употребление алкоголя,
  6) высокий уровень холестерина в крови,
  7) неадекватные реакции на стресс.

Правило № 1. Питайтесь правильно

• Энергетическая ценность рациона должна равняться энергозатратам организма. Жизненную энергию мы получаем с пищей. Если ее больше, чем требуется организму, появляется избыток веса, если меньше – истощение.
• Рецепт медиков прост: не ешьте больше, чем тратите.

Правило № 2. Физическая активность

• благоприятно влияет на уровень АД
• улучшает работу сердца
• способствует снижению уровня холестерина в крови
• положительно влияет на настроение,
• улучшает сон
• укрепляет костно-мышечную систему
• способствует снижению избыточной массы тела
• улучшению физической формы и самочувствия
• повышает работоспособность и качество жизни

Правило № 3. Бросайте пить!

• Средняя продолжительность жизни людей, злоупотребляющих алкоголем на 15-20 лет меньше, чем у непьющих.
• Повышенная смертность объясняется не только алкогольными отравлениями и осложнениями основных заболеваний, но и повышенным риском случайных смертей (травмы, несчастные случаи, суициды). 

Правило № 5. Регулярно проходите проверки

• Контролируйте:
• Кровяное давление.
• Уровень сахара
• Уровень холестерина
• Чтобы не заболеть сердечно – сосудистыми заболеваниями, нужно:
• не переедать,
• больше двигаться,
• меньше есть соли и соленых продуктов,
• не курить,
• не употреблять алкогольные напитки,
• адекватно реагировать
• на стресс.