Взрослому человеку требуется не менее 7 часов сна в день.
Также важную роль играет гигиена спального места.

🧫Мы теряем около 500 миллионов клеток кожи в день во время сна.
🛏 Пока мы спим, постель накапливает тысячи мертвых клеток кожи, пыль, впитывает кожное сало, пот. Это все может вызвать неприятный запах подушки и одеяла и стать оптимальной средой для жизни микроорганизмов.

👩‍🔬Ученые обнаружили, что средняя подушка используемая от 1,5 до 20 лет содержала около 1 миллиона спор грибов, среди которых были обнаружены плесневые грибы Aspergillus fumigatus - черная гниль, плесень - мощный аллерген для человека.
🦠 S. aureus (золотистый стафилококк) может прожить неделю на хлопке и две недели на махровой ткани.
🦠 А грибы (такие как Candida albicans, которые могут вызывать молочницу полости рта, инфекции мочевыводящих путей и генитальные инфекции) могут выжить на тканях до месяца.
🦠 Вирусы гриппа могут выжить на тканях в течение 8-12 часов.
✨ Один из способов улучшить сон - содержать в чистоте постельные принадлежности и своевременно менять подушки и матрасы.
😷 Если у вас астма или аллергический ринит, вам следует осторожно относиться к тому, что таится в подушках, и часто менять их.
🚿 Проводите ли вы день на работе или гуляете в месте, подумайте о том, чтобы принять душ перед сном.

Это важно!