7 главных правил для здорового сердца

🫀 Чтобы сохранить крепкое и здоровое сердце на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил.

1⃣ Избавляемся от вредных привычек. Постарайтесь отказаться от курения и максимально исключить из своей жизни спиртное.

2⃣ Правильно и разнообразно питаемся (рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше соли, жиров и сладостей).

3⃣ Следим за своим весом. Лишняя масса тела очень негативно отражается на работе главного органа.

4⃣ Больше двигаемся. Знайте, что даже 10-минутная утренняя зарядка, выполняемая каждый день, оказывает неоценимое позитивное воздействие на ваше сердце!

5⃣ Контролируем своё артериальное давление. Не забывайте системно принимать назначенные врачом препараты.

6⃣ Регулярно проходим профилактические осмотры и диспансеризацию.

7⃣ Максимально противодействуем стрессам. Создавайте состояние психического комфорта как на работе, так и дома.

#здоровье_сердца
#береги_здоровье