Врач рекомендует!

Дорогие подписчики, мы продолжаем знакомить Вас с рекомендациями специалистов ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК.
И сегодня врач эндокринолог поликлиники Д.Ф. Яценко расскажет о мерах профилактики развития сахарного диабета 2 типа.

Сахарным диабетом называют группу заболеваний обмена веществ, при которых возникает неконтролируемое увеличение уровня глюкозы в крови.
Без лечения повышение уровня сахара в крови может осложниться заболеваниями сердца, сосудов, нервной системы, нижних конечностей и органа зрения.

5️⃣шагов профилактики:

🟣Шаг 1. Нормализация массы тела.
Рекомендации:
- следуйте сигналам голода и насыщения
- не придерживайтесь жёстких ограничений в еде
- разнообразьте рацион сезонными фруктами и овощами
-ограничьте потребление легкоусвояемых углеводов (сахар, хлебобулочные и кондитерские  изделия, соки, газированные напитки)
- включите в рацион необходимые источники белка и растительных жиров.
🟣Шаг 2. Отказ от вредных привычек.
- курение
- алкоголь
- переедай

🟣Шаг 3. Борьба с малоподвижным образом жизни
- чаще ходите пешком.
Ежедневная ходьба в течение 30 минут снижает риск развития сахарного диабета ΙΙ типа на 30%.
- выберите подходящий для себя вид активности (плавание, танцы и др)
- не изнуряйте себя ежедневными тренировками
🟣Шаг 4. Нормализация режима труда и отдыха
- измените время отхода ко сну и время пробуждения
- в перерыве между работой – отдыхайте без мобильного телефона
- устраивайте себе дни, свободные от физического и психологического труда.
🟣Шаг 5. Своевременная диагностика
- ежегодно проходите обследование
- при появлении симптомов незамедлительно обращайтесь к врачу.
Выявить повышение глюкозы крови можно в рамках прохождения диспансеризации.
Своевременная диагностика уровня глюкозы > 6,1 ммоль/л поможет вовремя выявить заболевание на стадии предиабета и предупредить или отсрочить развитие сахарного диабета и его осложнений.

🍏 Соблюдение этих простых шагов позволит Вам сохранить Ваше здоровье.