версия для слабовидящих
В рамках Недели сохранения психического здоровья психолог поликлиники ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК Е.В. Македонова рекомендует соблюдать простые, но эффективные принципы по сохранению устойчивости и здоровья психики 🧘♀️
1️⃣Соблюдайте режим дня.Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться,то ваша нервная система будет работать буквально на износ.
2️⃣Следите за своим здоровьем. Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему.
3️⃣Учитесь контролировать свои эмоции. Есть немало практик. которые помогают совладать с эмоциями. найдите ту, что помогает именно вам.
4️⃣Займитесь спортом. Спорт на регулярной основе тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.
5️⃣Концентрируйтесь на том, что будет дарить вам положительные эмоции: поход в кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, хобби и т.д.
6️⃣Старайтесь минимизировать негативные воздействия. Постарайтесь не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра фильмов-ужасов, триллеров.
7️⃣Расслабляйтесь перед сном. Полезны вечерние прогулки, контрастный душ или тёплая ванна, хороший фильм, чтение, музыка.
8️⃣Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее. Старайтесь не фиксироваться на негативном: находите даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее.
9️⃣Ищите поддержку и помощь. У родных, друзей. А также всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам или психотерапевтам.
