версия для слабовидящих
☝🏻 Мы бы хотели напомнить о том, как себя вести в такие жаркие дни, как сегодня.
Жара сказывается, в первую очередь, на функционировании сердечно-сосудистой системы, но увеличивается нагрузка и на другие органы (почки, кожу, легкие).
Людям, страдающим артериальной гипертонией или сердечной недостаточностью в жару надо быть крайне осторожными. Им рекомендуется не менее трех раз в день измерять давление и пульс и при любых изменениях немедленно принять назначенные врачом препараты.
В жаркие дни всем нам важно контролировать потребление жидкости.
При этом ее избыток также опасен, как и недостаток: употребление более 2 литров воды в день может стать серьезной нагрузкой для системы кровообращения.
🟢Что делать, когда наступает жара?
* Постарайтесь как можно больше находиться в прохладном помещении;
* Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в середине дня. А если вы работаете на улице, то регулярно делайте перерывы и отдыхайте 10-15 минут в прохладном помещении;
* Снизьте физическую активность и перенесите тренировки или работу на открытом воздухе на ранее утро или поздний вечер, когда становится немного прохладнее;
* Избегайте жирного и острого, старайтесь не переедать. Не курите! Старайтесь не употреблять алкогольных напитков;
* Не забывайте о том, что сладкая газировка и соки не помогают справиться с жаждой, а только усиливают ее. Поэтому в сильную жару лучше пить обычную или слабоминерализованную воду без газов.
