📮 В рамках нашей рубрики «Врач рекомендуете!» сегодня врач - терапевт участковый ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК Коробко Светлана Юрьевна подготовила для Вас материал по теме: «Не забудь позаботиться о своем мужском здоровье - пройди диспансеризацию!».

🧍‍♂️ Обычно мужчины не так внимательно относятся к своему здоровью, как женщины.
Сильный пол зачастую предпочитает терпеть и обращается к врачу лишь в крайних случаях, когда драгоценное время, увы, бывает упущено.
Как же сохранить мужское здоровье и не упустить онкологию?
Вот несколько простых советов:

🥗Сбалансированное питание.

Правильное питание играет ключевую роль в профилактике урологических заболеваний. Рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными сортами мяса, рыбы не только поддерживает общее здоровье, но и снижает риск моче-каменной болезни и рака предстательной железы. При этом стоит уменьшить использование соли, т.к. избыточное потребление способствует повышению артериального давления, что в свою очередь снижает фильтрационную функцию почек.

🧼 Гигиена и защищенные половые акты:

гигиенические мероприятия предупреждают развитие инфекционных заболеваний мочевыводящих путей. Частые воспалительные заболевания (уретрит, простатит и т.д.) способствуют развитию мужского бесплодия. Использование средств контрацепции значительно снижает риск развития инфекций передаваемых половым путем, к которым относятся: хламидиоз, гонорея, сифилис, ВИЧ-инфекция, вирусные гепатиты.

💦 Соблюдение водного баланса:

Достаточное потребление воды способствует снижению риска инфекций мочевыводящих путей. Мнение экспертов сходятся в том, что мужчинам следует выпивать около 2-2,5л жидкости в день. Однако важно учитывать особенности организма, уровень физической активности и наличие сердечно-сосудистых заболеваний.

😣 Внимание к изменениям.

Важно обращать внимание на такие симптомы, как изменение цвета или запаха мочи, боль или дискомфорт при мочеиспускании, изменение частоты мочеиспусканий, появление крови в моче, боль в области таза или промежности.

☝🏻 Статистика показывает, что ранняя диагностика урологических заболеваний может повысить эффективность лечения на 70-80%. Например, при раннем выявлении рака простаты 5-летняя выживаемость составляет более 90%, в то время как при поздней диагностике этот показатель снижается до 30%.

💡Мнение экспертов единогласно: любые необычные симптомы или изменения в работе мочеполовой системы требуют консультации уролога. Лучше перестраховаться и обратиться к специалисту, чем пропустить начало серьезного заболевания.

🚭Отказ от вредных привычек:

Курение значительно повышает риск развития рака мочевого пузыря и почек. Согласно статистическим данным, онкологические заболевания мочевого пузыря в 3 чаще встречается у курящих людей. Чрезмерное потребление алкоголя оказывает диуретический эффект, что может привезти к обезвоживанию и повышенной нагрузке на почки.

🏀Физическая активность:

регулярная умеренная физическая нагрузка может способствовать снижению риска развития доброкачественной гиперплазии предстательной железы на 25%. Рекомендовано уделят физическим нагрузкам не менее 2,5ч в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание или любой другой вид активности.

👨🏻‍⚕️ Регулярные визиты к урологу - ключ к ранней диагностике:

Рекомендуется посещать уролога не реже одного раза в год, даже при отсутствии явных симптомов. Исследования показывают, что ранняя диагностика рака просты повышает благоприятный исход терапии.

Берегите себя! Займитесь своим мужским здоровьем!Пройдите репродуктивную диспансеризацию!

Диагностировать онкологические заболевания возможно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации.Лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни,а именно:

🚭Отказ от табака.
Курение связано со многими видами рака, включая рак легких, полости рта, горла, голосового аппарата, поджелудочной железы, мочевого пузыря, шейки матки и почек.

🥗Приверженность правильному питанию.
Хотя употребление здоровой пищи не может обеспечить профилактику рака,оно может снизить риск.

⚖️ Поддержание массы тела и борьба с ожирением.
Здоровый вес может снизить риск развития некоторых видов рака.К ним относятся рак груди, простаты,легких,толстой кишки и почек.

🏀 Будьте активны.
Помимо помощи в контроле веса, физическая активность сама по себе может снизить риск развития рака груди и рака толстой кишки.Любая физическая активность полезна.

☀️ Защитите себя от солнца.Рак кожи – один из самых распространенных видов рака и один из самых предотвратимых.

📮 В рамках нашей рубрики «Врач рекомендуете!» сегодня врач - терапевт участковый ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК Гузунов Даниил Романович подготовила для Вас материал по теме: «Сердце, тебе не хочется покоя!».

📌Сердечно-сосудистые заболевания охватывают широкий спектр состояний, включая инфаркт миокарда, инсульт, артериальную гипертензию и хроническую сердечную недостаточность. Данная группа заболеваний остаётся главной причиной смертности как в России так и во всём мире.

❗️Напомню об основных факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний:

🚫Высокое артериальное давление: Регулярное измерение и контроль артериального давления могут предотвратить множество проблем с сердцем.

🚫Курение: Курение сужает сосуды и ухудшает кровоток, что увеличивает риск инфаркта и инсульта.

🚫Высокий уровень холестерина: Повышенный уровень так называемого “плохого” холестерина (ЛПНП) и пониженный уровень “хорошего” (ЛПВП) увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

🚫Сахарный диабет: Контроль уровня сахара в крови и соблюдение рекомендаций врача помогают снизить риск осложнений.

🚫Ожирение: Избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

🚫Недостаток физической активности: Регулярные физические упражнения улучшают работу сердца и общее состояние организма.

🚫Неправильное питание: Употребление большого количества соли, сахара и насыщенных жиров негативно сказывается на сердце.

♥️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний начинается с изменения образа жизни:

🥗Правильное питание: Включение в рацион большего количества фруктов, овощей, цельных злаков и уменьшение потребления соли и сахара.
🏀 Физическая активность: Регулярные кардионагрузки, такие как ходьба, бег, плавание, помогают поддерживать здоровье сердца.
🚭 Отказ от курения: Прекращение курения снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний в течение нескольких лет. ⚖️Контроль веса: Поддержание нормального индекса массы тела (ИМТ) важно для здоровья сердца.
🏥 Регулярные медицинские осмотры: Контроль артериального давления, уровня холестерина и других показателей у врача.

Каждый шаг на пути к здоровому образу жизни может значительно снизить риск развития этих заболеваний и улучшить общее самочувствие. Не забывайте проверять своё здоровье, следовать рекомендациям врачей и вести активный образ жизни!

📮 В рамках нашей рубрики «Врач рекомендуете!» сегодня врач - терапевт участковый ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК Стратова Ольга Николаевна подготовила для Вас материал по теме: «Рак-вовсе не приговор!».

🩺 РАК ВОВСЕ НЕ ПРИГОВОР!

Дорогие друзья! Сегодня мы хотим поговорить о важной теме – о раке и о том, что этот диагноз не означает конец ваших надежд и мечтаний.

В нашем мире рак перестает быть неизбежным приговором, и, благодаря достижениям медицины, у людей есть реальные шансы на полное выздоровление. Главное – это своевременная диагностика, которая позволяет обнаружить болезнь на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективное.

❗️ Вот некоторые симптомы, на которые стоит обратить внимание:

- Необъяснимая потеря веса;
- Упорная усталость, не проходящая после отдыха;
- Изменения в функционировании кишечника или затрудненное мочеиспускание;
- Расстройства желудка (тошнота, отрыжка, боли), снижение аппетита, затрудненное глотание;
- Необычные кровотечения или выделения;
- Уплотнения или изменения на коже;
- Постоянные кашель или осиплость голоса.

Если вы заметили один или несколько из этих симптомов, особенно если они длятся более двух недель, важно обратиться к врачу.

❗️Ранняя диагностика – это шанс на успешное лечение, поэтому необходимо проходить ежегодно профилактические медицинские осмотры или диспансеризацию.

✅Современные методы лечения значительно улучшили прогнозы и результаты лечения. Не забывайте о том, что здоровье во многом зависит от образа жизни. Правильное питание, регулярная физическая активность и отсутствие вредных привычек помогут снизить риск заболевания и улучшить общее состояние здоровья.

Важно помнить, что вы не одиноки в этой борьбе. Поддержка со стороны близких и медицинских работников играет ключевую роль в процессе восстановления. Общение и обмен опытом с теми, кто прошел через подобные испытания, может вдохновить и укрепить дух.

Рак – это не приговор, это путь к переменам и возможностям. Заботясь о своем здоровье и вовремя обращаясь за помощью, вы можете изменить свою жизнь к лучшему.

Берегите себя!

«Наркотики - зло, которое калечит и убивает!».

Наркомания – одна из самых страшных бед человечества и наиболее мощных зависимостей человека! Сегодня – это уже абсолютная аксиома, не требующая никаких доказательств.

Большинство людей начинают употреблять наркотики просто из любопытства, а в конечном итоге получают сильнейшую аддикцию! Наркотические средства уже после нескольких применений прочно встраиваются в обмен веществ и начинают методично разрушать здоровье. После развития привыкания, психоактивное вещество становится необходимым уже не для получения удовольствия, а для поддержания работы организма: без него происходит ломка.

Когда человек употребляет наркотик, мозг реагирует резким сужением сосудов. Из-за спазма в него перестают поступать полезные вещества и кислород, гибнут нервные клетки и нарушаются метаболические процессы. У зависимого начинается затяжная депрессия, пропадает сон, появляются параноидальные мысли, развиваются полинейропатии, боль и нечувствительность различных частей тела. Серьёзно страдает память, концентрация внимания, восприятие реальности. Кроме того, наркозависимый приобретает проблемы желудочно-кишечного тракта.
Печени наркомана приходится беспрерывно выводить наркотики, поэтому со временем она изнашивается и перестает выполнять свою функцию. Токсины разносятся по всем органам и тканям, отравляя их продуктами распада.
Под действием наркотиков происходит кардинальное изменение личности. Снижается самокритичность, утрачиваются жизненные интересы.
На поздних этапах зависимости наркоман существует фактически от одной дозы до другой, тратя все свои силы лишь на поиск наркотика. Ради получения дозы, он может совершить любое преступление. Средняя продолжительность его жизни – примерно 7-10 лет, после начала употребления.

– Основным правилом лечения наркомании является госпитализация независимо от того, находится ли больной в состоянии острого отравления, в стадии систематического или эпизодического потребления. Для того, чтобы зависимый смог снова вернуться в общество, он должен пройти курс реабилитации в клинике лечения наркомании. Поскольку сами наркоманы редко идут на это добровольно, принять решение и настоять на лечении должны близкие люди, родственники, друзья.

Цифровые технологии накладывают отпечаток на все сферы жизни. Практически у каждого из нас есть мобильный телефон, а у некоторых даже два. На рабочем месте большинства людей в обязательном порядке присутствует компьютер. Мы проводим в сидячем положении, глядя в мониторы и экраны, огромное количество времени на работе, дома, в общественном транспорте. В обеденный перерыв многие предпочитают употреблять фастфуд и сладкую газировку, в перерывах курят сигареты, а после работы переедают перед сном.

В данной ситуации, тренд на здоровый образ жизни (ЗОЖ) – настоящее спасение. В последние несколько лет популярность среди молодежи набирают правильное питание, ведение активного образа жизни, а также отказ от алкоголя и курения.  Возможно формирование привычки вести ЗОЖ и с помощью моды и трендов – это, пожалуй, единственный способ остаться здоровыми и благополучными. Специалисты «СОГАЗ-Мед» предлагают разобраться в тонкостях ЗОЖ и связанных с ним полезных гаджетах.

Занятия спортом и активный образ жизни

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1,4 миллиарда взрослых жителей планеты не уделяют достаточно времени физическим упражнениям. Тем временем, привычка проводить дни в сидячем положении может привести к развитию очень серьезных заболеваний. Среди них: диабет, сердечно-сосудистые нарушения, деменция и даже некоторые виды рака. Чтобы избежать печальных последствий малоподвижного образа жизни, нужно заниматься спортом не менее 150 минут в неделю (если речь идет о средней интенсивности). ВОЗ поставила цель к 2025 году снизить количество малоподвижных людей до 10%.  Согласно рекомендациям экспертов, ежедневно взрослый человек должен проходить не менее 7-8 тысяч шагов. Если учитывать, что каждый шаг составляет в среднем около полуметра, то расстояние, которое ежедневно должен пешком преодолевать человек, составляет 3-4 километра. Такую дистанцию можно преодолеть примерно за час.

Даже работая в офисе, можно позволить себе небольшие перерывы на производственную гимнастику и разминку. Разработаны целые комплексы упражнений для гимнастики в офисе.

Занятия спортом не менее трех раз в неделю при длительности тренировок от 30-40 минут будут способствовать улучшению самочувствия. А ежедневные 30-минутные пешие прогулки даже способны снизить риск преждевременной смерти. Этот факт особенно актуален для людей, которым за пятьдесят, поскольку спортом многие из них заниматься уже не могут или не хотят, а систематическая ходьба является надежной профилактикой многих недугов.

Правильное питание

Правильное питание не означает отказ от всего вкусного или замену рациона на что-то дорогостоящее и экзотическое. Диетологи говорят об обратном: лучше питаться сезонными продуктами.

Энергетическое равновесие

Под этим принципом понимается равное соотношение поступающих с пищей калорий и их расходованием. Например, для мужчин и женщин в возрасте от 40 до 60 лет основной обмен в среднем равен 1500 и 1300 килокалорий в день. Избыток энергетической ценности рациона неизбежно приводит к отложению лишних калорий в виде жира.

Сбалансированность питания

Организму нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Белки – это строительный материал для организма, жиры – пластический и резервный, а углеводы – основной источник энергии.

Рацион считается сбалансированным, когда калорийность обеспечивается в пропорции: 10-15% за счет белков, 20-30% – жиров, 55-70% – углеводов. При этом последние должны быть именно сложными (каши из цельного зерна, цельнозерновой хлеб или картофель). Особенность таких углеводов в том, что они медленно перевариваются, дают оптимальный уровень энергии и не приводят к выбросу инсулина, который превращает избыток глюкозы в жир.

Соблюдение режима питания

Человек должен есть 3–5 раз в день, регулярно, небольшими порциями и по возможности – строго по расписанию. Последний прием пищи должен закончиться за 2–3 часа до сна. Диетологи рекомендуют распределить количество и калорийность пищи следующим образом: 25-30% на завтрак, 35% на обед, 20-25% на ужин. И не стоит забывать о правильных перекусах, которые не дадут переесть в момент основного приема пищи.

Специалисты «СОГАЗ-Мед» напоминают, что чрезмерное употребление соли – основная причина сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Дневная порция соли – это чайная ложка (5 граммов). Также в день рекомендуется употреблять не больше 12 чайных ложек сахара (не больше 50 граммов). Не забывайте, что сахар входит в состав многих продуктов!

Своевременные медицинские обследования

«СОГАЗ-Мед» напоминает, что регулярное прохождение диспансеризации позволит на ранней стадии выявить наиболее опасные заболевания, которые являются основной причиной инвалидности и смертности.

Согласно статье 185.1 ТК РФ установлено освобождение сотрудников от работы на 1 или 2 дня для прохождения диспансеризации, при этом, предусмотрена необходимость сохранения среднего заработка за дни, предоставленные работникам для прохождения диспансеризации.

Работники предпенсионного возраста и работники, которые уже получают пенсию по старости или за выслугу лет, имеют право на освобождение от работы на 2 рабочих дня 1 раз в год с сохранением за ними места работы и среднего заработка.

Чтобы получить выходной для диспансеризации, достаточно написать заявление и согласовать с работодателем день освобождения.

Узнать, подлежите ли вы диспансеризации в текущем году, можно на сайте www.sogaz-med.ru в разделе «Диспансеризация», указав свой год рождения и пол. Также на сайте указан полный перечень обследований, входящих в диспансеризацию. Для прохождения диспансеризации необходимы паспорт, полис или выписка о полисе ОМС, их нужно взять с собой на прием. Обследования проводят в поликлинике по месту прикрепления или в иной медицинской организации по инициативе работодателя и (или) образовательного учреждения. Также пройти профилактические мероприятия можно по месту нахождения мобильной медицинской бригады.

Генеральный директор АО «Страховая компания «СОГАЗ-Мед» Дмитрий Толстов отмечает: «Страховые медицинские организации помогают людям узнать о своих правах в системе ОМС и воспользоваться ими. Мы верим, что повышение правовой грамотности застрахованных приведет к улучшению качества медицинского обслуживания и позволит всей системе обязательного медицинского страхования выйти на более высокий уровень. Ответственное отношение к своему здоровью – личное дело каждого, а наша задача – помочь людям узнать о своих правах и получить качественную бесплатную медицинскую помощь».

Мы рекомендуем застрахованным лицам своевременно актуализировать данные полиса ОМС. Для этого обратиться в ближайший офис «СОГАЗ-Мед».

Актуализация персональных данных необходима, если вы:

- получили паспорт впервые или поменяли его на новый по возрасту (в 14, 20, 45 лет);

- получили новый паспорт взамен утерянного или поменяли Ф.И.О;

- изменили контактный телефон/e-mail.

Актуализация позволит своевременно получать информацию о возможности прохождения профилактических мероприятий (в том числе диспансеризацию), а также информационное сопровождение со стороны страховой медицинской организации удобным для вас способом связи.

Если вы застрахованы в компании «СОГАЗ-Мед» и у вас возникли вопросы о системе ОМС вы можете обратиться за помощью к страховым представителям на сайте sogaz-med.ru или в мобильном приложении «СОГАЗ ОМС» (для Android), используя онлайн-чат, по телефону круглосуточного контакт-центра 8-800-100-07-02 (звонок по России бесплатный) или в офисах компании «СОГАЗ-Мед».

Справка о компании:

Страховая компания «СОГАЗ-Мед» — лидер системы ОМС. Каждый 3-й житель РФ является нашим застрахованным. Подразделения компании успешно работают в 56 российских регионах и в городе Байконуре. Высококвалифицированные специалисты «СОГАЗ-Мед» контролируют качество медицинского обслуживания и защищают права застрахованных в системе ОМС. 

В рамках государственной программы «Развитие здравоохранения» и программы «Модернизация первичного звена здравоохранения Краснодарского края» министерства здравоохранения Краснодарского края в ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК получено две Системы ультразвуковой диагностической медицинской Versana Active и система HS40-RUS с принадлежностями.

Это многофункциональные универсальные передвижные цифровоые медицинские УЗИ аппараты.
Область применения: акушерство, гинекология, абдоминальные исследования, скелетно-мышечная система, урология, маммология, педиатрия, неонатология, ортопедия, онкология.

Сегодня в рубрике «» врач терапевт участковый ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК Мазур Ангелина Игоревна расскажет о неинфекционных заболеваниях.

✅«Первым делом - профилактика!».

В настоящее время в мире очень много пациентов с ХНИЗ (хронические неинфекционные заболевания), но что более важно, их численность с каждым годом растет. Важно заметить, что данные пациенты не всегда относятся к возрастной группе старше 45 лет. Все больше молодежи с тем или иным ХНИЗ появляется в стенах больницы.

🏥 Какие же заболевания относятся к хроническим неинфекционным?

1. Сердечно-сосудистые заболевания (артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, в т.ч. инфаркт, церебро-васкулярные заболевания, в т.ч. инсульт)
2. Онкологические заболевания
3. Болезни органов дыхания (бронхиальная астма, ХОБЛ)
4. Сахарный диабет.

☝🏻 Чтобы предотвратить возникновение вышеперечисленных заболеваний следует пользоваться следующими мерами профилактики:
-здоровое рациональное питание - ограничение жирной, жареной, острой пищи, увеличить потребление овощей и фруктов до 500 г в сутки, уменьшить потребление соли до 5 г/сутки.
-снижение веса (при избыточной массе или ожирении)
-регулярная физическая активность, аэробные нагрузки (не менее 30 мин ежедневных прогулок на свежем воздухе, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание и др.)
-отказ от вредных привычек (алкоголь, курение)
-снижение уровня стресса
-регулярный контроль АД и пульса.

☝🏻Также существует понятие «Вторичная профилактика ХНИЗ». Она подразумевает собой ранее выявление и своевременное лечение заболеваний. С этой целью были созданы ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ и ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ, которые включают в себя комплекс лабораторных и инструментальных обследований, направленных на выявление вышеуказанных болезней.

К сожалению, очень часто, по независящим от нас причинам (генетика, плохая экология), а порой из-за пренебрежения своим здоровьем, заболевания все же развиваются. В этом случае следует встать на учет к соответствующему врачу, регулярно проходить обследования и строго выполнять все назначения специалиста.
Если будем использовать все правила, то у нас есть шансы прожить долгую и полноценную жизнь.

Берегите свое здоровье!