🟠Обязательно нужно соблюдать личную гигиену.
Казалось бы, простые и известные всем правила, но придерживаться их чрезвычайно важно.
🟠Мыть руки и до, и после посещения туалета.
🟠Регулярно проветривать помещение. Особенно если в доме кто-то болеет.
Стараться меньше бывать в закрытых помещениях с большим скоплением людей.
🟠Лучше больше времени проводить на свежем воздухе.
🟠Рациональное питание, насыщенное белками и витаминами, а ещё морсы, травяные чаи - все это поможет организму "отпугнуть" вирусы.

⚠️Если у вас сильно повысилась температура тела, появилась головная боль, слабость, боли в мышцах - нужно обязательно обратиться к врачу. Здесь уже не может быть никаких «в интернете пишут», «подруги советуют», «бабушка делала так». Только квалифицированный специалист может помочь справиться с опасным вирусом и вовремя и правильно назначить необходимое лечение.

Будьте здоровы! 🍏

В рамках Недели сохранения психического здоровья психолог поликлиники ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК Е.В. Македонова рекомендует соблюдать простые, но эффективные принципы по сохранению устойчивости и здоровья психики 🧘‍♀️

1️⃣Соблюдайте режим дня.Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться,то ваша нервная система будет работать буквально на износ.
2️⃣Следите за своим здоровьем. Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему.
3️⃣Учитесь контролировать свои эмоции. Есть немало практик. которые помогают совладать с эмоциями. найдите ту, что помогает именно вам.
4️⃣Займитесь спортом. Спорт на регулярной основе тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.
5️⃣Концентрируйтесь на том, что будет дарить вам положительные эмоции: поход в кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, хобби и т.д.
6️⃣Старайтесь минимизировать негативные воздействия. Постарайтесь не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра фильмов-ужасов, триллеров.
7️⃣Расслабляйтесь перед сном. Полезны вечерние прогулки, контрастный душ или тёплая ванна, хороший фильм, чтение, музыка.
8️⃣Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее. Старайтесь не фиксироваться на негативном: находите даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее.
9️⃣Ищите поддержку и помощь. У родных, друзей. А также всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам или психотерапевтам.

Дорогие подписчики, мы продолжаем знакомить Вас с рекомендациями специалистов ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК.
И сегодня врач эндокринолог поликлиники Д.Ф. Яценко расскажет о мерах профилактики развития сахарного диабета 2 типа.

Сахарным диабетом называют группу заболеваний обмена веществ, при которых возникает неконтролируемое увеличение уровня глюкозы в крови.
Без лечения повышение уровня сахара в крови может осложниться заболеваниями сердца, сосудов, нервной системы, нижних конечностей и органа зрения.

5️⃣шагов профилактики:

🟣Шаг 1. Нормализация массы тела.
Рекомендации:
- следуйте сигналам голода и насыщения
- не придерживайтесь жёстких ограничений в еде
- разнообразьте рацион сезонными фруктами и овощами
-ограничьте потребление легкоусвояемых углеводов (сахар, хлебобулочные и кондитерские  изделия, соки, газированные напитки)
- включите в рацион необходимые источники белка и растительных жиров.
🟣Шаг 2. Отказ от вредных привычек.
- курение
- алкоголь
- переедай

🟣Шаг 3. Борьба с малоподвижным образом жизни
- чаще ходите пешком.
Ежедневная ходьба в течение 30 минут снижает риск развития сахарного диабета ΙΙ типа на 30%.
- выберите подходящий для себя вид активности (плавание, танцы и др)
- не изнуряйте себя ежедневными тренировками
🟣Шаг 4. Нормализация режима труда и отдыха
- измените время отхода ко сну и время пробуждения
- в перерыве между работой – отдыхайте без мобильного телефона
- устраивайте себе дни, свободные от физического и психологического труда.
🟣Шаг 5. Своевременная диагностика
- ежегодно проходите обследование
- при появлении симптомов незамедлительно обращайтесь к врачу.
Выявить повышение глюкозы крови можно в рамках прохождения диспансеризации.
Своевременная диагностика уровня глюкозы > 6,1 ммоль/л поможет вовремя выявить заболевание на стадии предиабета и предупредить или отсрочить развитие сахарного диабета и его осложнений.

🍏 Соблюдение этих простых шагов позволит Вам сохранить Ваше здоровье.

Уважаемые коллеги!

Обращаю Ваше внимание на то, что участились случаи распространения фейковой информации сотрудникам учреждения здравоохранения.

Прошу Вас полученную информацию проверять и не доверять мошенникам.

С уважением, главный врач ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗКК Артак Рубикович Матевосян.

Логотип нанесен на автотранспорт и здания медучреждения.

Тиражирование логотипа помогает сформировать единую, узнаваемую для пациентов систему.

Дорогие друзья!

Спешим поделиться нашими достижениями🏆

В сентябре в акушерско физиологическом отделении ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗКК на свет появилось 66 малышей! 🎉
36 девочек и 30 мальчиков!

Вес самого большого малыша составил 4660! 🚼 Это славный мальчик. А самой миниатюрной было девочка с весом 2020.

Поздравляем счастливых родителей!

📌Специально для пожилых людей подготовили основные рекомендации по физической активности!

🔹Физическая активность для пожилых людей не менее полезна, чем для молодых. Регулярные упражнения помогут не только сохранить тело в тонусе, но и благотворно повлияют на психоэмоциональное состояние — и просто доставят удовольствие.

📲На официальном портале минздрава России "Так здорово (https://www.takzdorovo.ru/)" Вы сможете найти множество интересных материалов о Вашем здоровье, скорее переходите по ссылке и читайте информативные статьи!

🚨 Сегодня сотрудники ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК приняли участие в командно-штабных учениях на тему: «Действия персонала ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК при ликвидации медико-санитарных последствий природной чрезвычайной ситуации в муниципальном образовании Крымский район».