Сколиоз - одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Формирование осанки продолжается вплоть до 18-20 лет, и именно в школьные годы из-за сидячего образа жизни и тяжелых рюкзаков позвоночник подвергается наибольшей опасности.
Врачи-ортопеды единогласно сходятся во мнении: плавание - самый эффективный и безопасный способ профилактики сколиоза и нарушений осанки.

❓Почему вода лечит? Уникальный механизм воздействия
В отличие от «наземных» видов спорта, в бассейне на ребенка действует выталкивающая сила воды. Это кардинально меняет биомеханику движений:
• Гравитационная разгрузка. В воде тело человека теряет до 90% своего веса. Вертикальная нагрузка на межпозвоночные диски и суставы практически исчезает.
• Симметричная работа мышц. Чтобы удерживать тело на поверхности и продвигаться вперед, ребенок задействует обе половины тела одинаково. Это устраняет мышечный дисбаланс-главную причину искривления.
• Укрепление «мышечного корсета». Плавание активно развивает глубокие мышцы спины, брюшного пресса и плечевого пояса, которые удерживают позвоночник в правильном положении.
• Улучшение питания тканей. Движения в воде стимулируют кровообращение вокруг позвоночного столба, насыщая хрящевую и костную ткань кислородом.

✅Эффективные стили плавания для здоровой спины
• Брасс на груди. Оптимальный стиль для профилактики. Равномерные симметричные движения рук и ног идеально вытягивают позвоночник. Важно соблюдать правильную технику дыхания (опускать лицо в воду), чтобы не перенапрягать шею.
• Кроль на спине. Превосходно разгружает грудной отдел позвоночника, укрепляет лопаточную зону и способствует расправлению плеч (борьба со сутулостью).
• Кроль на груди. Отличное общеукрепляющее упражнение, но требует хорошей координации и гибкости.

🎯Рекомендации для родителей
• Оптимальный возраст: Начинать осознанные тренировки с тренером для укрепления спины лучше всего с 5-7 лет.
• Регулярность: Для достижения профилактического эффекта достаточно посещать бассейн 2–3 раза в неделю.
• Индивидуальный подход: Если у ребенка уже замечена асимметрия плеч или лопаток, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом-ортопедом.

Многим известна фраза из советского мультфильма: "Движется - значит существует".
🏃‍♀Сколько нужно в день ходить пешком?

Довольно давно исследователи определили, что за 24 часа человек должен совершать 10 000 шагов. Конечно же эта цифра усредненная и все зависит от индивидуального состояния человека. Но в любом случае двигаться нужно ежедневно и в необходимом для здоровья объеме. Пешая ходьба - это самый доступный метод активности и для этого совсем не обязательно посещать спортзал. Удобная обувь и свежий воздух - это все, что нужно для пеших прогулок.

Хотелось бы напомнить, низкая двигательная активность может спровоцировать заболевания сердца, сосудов и конечно же лишний вес.
Многие люди оправдывают свое нежелание заниматься физической активностью нехваткой времени. Мы настоятельно рекомендуем вести активный образ жизни.
Помните: движение - это жизнь! 🚴‍♂

В районной газете «Призыв» Вы можете ознакомиться со статьей о диспансеризации! Приглашаем к прочтению!

Флюорография грудной клетки – профилактический и диагностический метод рентгенологического обследования органов грудной полости и легких.

❓Зачем ходить на флюорографию каждый год, если ничего не болит?
Многие считают флюорографию простой формальностью. Однако это одно из самых важных профилактических обследований, которое спасает жизни.

❓Кому?
Флюорография подходит практически каждому человеку, исключением являются лишь 2 случая:
лица, не достигшие 15 лет;
беременные женщины, особенно на первом триместре.

❓Где можно пройти данный вид обследования:
Пройти флюорографию бесплатно по полису ОМС можно после получения направления в:
• поликлинике по адресу: город Крымск, ул. Горная, 15, рентген-кабинет (административный корпус, 1 этаж, вход с торца здания) в будни с 08:00 до 14:00 часов;
• поликлинике Варениковской больницы по адресу: ст. Варениковская, ул. Пушкина, 242, (корпус № 2), вход с торца здания, кабинет флюорографии, в будни с 08:00 до 14:00 часов.

❓Записаться на исследование или получить направление можно несколькими способами:
1. По телефону: 8 (800) 222-03-66.
2. Через интернет:
- Портал «Кубань-Онлайн»: перейдите на сайт kuban-online.ru. Авторизуйтесь под своими данными, выберите ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК и запишитесь на профосмотр или диспансеризацию.
- Портал «Госуслуги»: в разделе «Здоровье» выберите услугу «Запись на прием к врачу» и запишитесь на профосмотр или диспансеризацию.
- Запись через MAX: откройте чат-бот: перейдите по прямой официальной ссылке на бот «Моё здоровье. Краснодарский край» - max.ru/zapis_na_p.... Запустите сервис: нажмите кнопку «Получить услугу». Авторизуйтесь: потребуется подтверждение через вашу учетную запись «Госуслуг». Выберите учреждение: ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК. Выберите свободное время, после чего подтвердите талон.
С собой необходимо взять паспорт и полис ОМС.

Хотелось бы напомнить, ежемесячно ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК организует выезды мобильного флюорографа в различные поселения Крымского района. График таких выездов регулярно публикуется на официальном сайте больницы в разделе «Новости».
Процедура занимает всего пару минут, но дарит уверенность в собственном здоровье на целый год вперед.

Ждем Вас на флюорографию!

📌Сегодня в рубрике "Врач рекомендует!" врач УЗИ, акушер-гинеколог женской консультации ГБУЗ "Крымская ЦРБ" МЗ КК Любовь Петровна Шабунина расскажет о том, почему так важно регулярно делать УЗИ молочных желёз.

Здоровье груди - важная часть заботы о себе, и УЗИ - один из самых доступных и безопасных способов следить за состоянием молочных желёз.

❓Что даёт УЗИ:
• позволяет увидеть кисты, узлы и другие изменения, которые не всегда ощущаются при самообследовании;
• помогает отличить доброкачественные образования от подозрительных участков;
• даёт возможность контролировать уже выявленные изменения в динамике;
• безопасно: не использует ионизирующее излучение, подходит даже для молодых женщин.

❓Кому особенно важно проходить УЗИ:
• женщинам от 20 до 40 лет - в этом возрасте ткань груди более плотная, и маммография менее информативна, а УЗИ отлично справляется с задачей;
• при наличии жалоб - боли, уплотнений, выделений из сосков;
• при наследственной предрасположенности к заболеваниям молочной железы;
• в период гормональных изменений (беременность, лактация, приём гормональных препаратов).

❓Когда делать:
• базовый осмотр рекомендуют проходить ежегодно, начиная с 20 лет;
• оптимальный срок в менструальном цикле - с 5 по 12 день, когда гормональные колебания минимальны и картина на УЗИ наиболее чёткая.

❗Важно: УЗИ не заменяет консультацию врача. Если вы нащупали уплотнение, заметили изменения формы или кожи груди, выделения — обратитесь к специалисту как можно скорее. Только врач поставит диагноз и при необходимости назначит дополнительные исследования.

Берегите себя и своё здоровье!

Сезон поездок еще в самом разгаре. Собирая чемодан, мы часто думаем о вещах и билетах, но забываем о главном - нашей безопасности. Правильно собранная аптечка - это залог спокойствия в любом путешествии. Здорово, если она вам не пригодится, но взять её с собой необходимо.

Мы подготовили чек-лист, который поможет собрать дорожную аптечку без лишних хлопот:
🔹 Только проверенное. Берите с собой лекарства, которые вы уже принимали и которые не вызывают у вас побочных эффектов. Эксперименты в поездке ни к чему.
🔹 Сроки и условия хранения. Проверьте срок годности всех препаратов. Если берете лекарства, чувствительные к теплу, используйте маленькую термосумку.
🔹 Оригинальная упаковка и инструкции. Не пересыпайте таблетки в безымянные контейнеры. Оригинальная коробка избавит от лишних вопросов на таможне, а инструкция поможет быстро уточнить дозировку или международное название (МНН).
🔹 Таблетки вместо жидкостей. По возможности выбирайте твердые формы — таблетки, капсулы, порошки. Они не разобьются в чемодане и идеально подойдут, если вы летите только с ручной кладью.
🔹 Правила перелета. В ручную кладь берите только то, что нужно во время полета. Помните: любые жидкости, гели и спреи на борту должны быть в объемах до 100 мл. Основной запас упакуйте в багаж.🔹 Хронические заболевания. Если вы принимаете какие-то препараты постоянно, рассчитайте их количество на весь период поездки с небольшим запасом.
📌 Базовый набор, который должен быть у каждого:
Жаропонижающие и обезболивающие (парацетамол, ибупрофен);
Сорбенты и средства при расстройстве желудка;
Антигистаминные (от аллергии) препараты;
Пластыри, стерильный бинт и кожный антисептик.

🩺 Главный совет: если у вас есть хронические заболевания или вы планируете поездку в экзотическую страну, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед дорогой.
Желаем вам хорошего отдыха и легких командировок! Берегите себя!

📣 Сегодня в рубрике «Врач рекомендует!» врач-педиатр детской поликлиники ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК Диана Саркисовна Григорян подготовила материал на тему: «Как подготовиться к новому учебному году, минимизировав стресс».

⏰ За 2 недели до учёбы понемногу сдвигайте время отхода ко сну и подъёма на 15–20 минут в день. Так нервная система адаптируется без лишнего стресса.
🍽️ Сделайте рацион регулярным и сбалансированным: включайте фрукты, овощи, белковые продукты (мясо, рыба, бобовые), молочные продукты (если нет противопоказаний). Обязательно плотно завтракайте перед школой - это даст мозгу энергию для учёбы.
🪑 Подберите стол и стул по росту ребёнка.
🎒 Выбирайте рюкзак с ортопедической спинкой и широкими лямками — носите его на обоих плечах, чтобы нагрузка распределялась равномерно.
🏀Прогулки на свежем воздухе, активные игры, любительский спорт — всё это помогает снять напряжение, улучшить концентрацию и укрепить организм.
🛜📵Контролируйте гаджеты. Чрезмерное время за экраном вредит зрению, может нарушать развитие памяти и снижать способность к обучению. Установите разумные лимиты и найдите альтернативные занятия.
💭 Оказывайте эмоциональную поддержку. Обсуждайте с ребёнком его чувства, страхи и радости, связанные со школой. Создавайте позитивный настрой: говорите о школе как об интересном приключении,

В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в России уделяется особое внимание укреплению здоровья граждан и увеличению продолжительности жизни. Важнейшей частью этой масштабной программы стала бесплатная репродуктивная диспансеризация.

Репродуктивная диспансеризация - важный процесс, который помогает выявлять и предотвращать заболевания, влияющие на репродуктивное здоровье женщин, особенно тех, кто планирует беременность, ведь репродуктивное здоровье - основа не только для планирования семьи, но и для общего благополучия человека.

🟢Что такое диспансеризация репродуктивного здоровья?

Диспансеризация - комплекс медицинских обследований, которые помогают оценить состояние репродуктивной системы и выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Она включает:
Осмотр у врача-гинеколога для женщин, врача-уролога или врача-хирурга для мужчин.
Лабораторные и инструментальные исследования.
Анкетирование для оценки общего состояния здоровья и выявления факторов риска.

✅Почему это важно?

Многие заболевания репродуктивной системы, такие как инфекции, гормональные нарушения или новообразования, могут протекать бессимптомно. Диспансеризация позволяет обнаружить их до того, как они приведут к серьезным последствиям.
Обследование помогает выявить состояния, которые могут негативно повлиять на беременность, роды и послеродовой период. Это особенно важно для пар, планирующих зачатие.
По результатам диспансеризации врачи дают рекомендации по улучшению здоровья, назначают лечение при необходимости и устанавливают диспансерное наблюдение.
Здоровье родителей напрямую влияет на здоровье их детей. Регулярные обследования помогают снизить риски наследственных заболеваний и осложнений.

🟠Как проходит диспансеризация?

Диспансеризация репродуктивного здоровья проводится в два этапа:
Первый этап
Пациенты заполняют анкеты для оценки общего состояния здоровья.
Женщины проходят осмотр у акушера-гинеколога, мужчины - у врача-хирурга.
Проводятся необходимые лабораторные и инструментальные исследования.
Второй этап
Если на первом этапе выявлены риски, назначаются дополнительные обследования.
По результатам формируются три группы здоровья, при необходимости назначается лечение или консультации узких специалистов.
Репродуктивную диспансеризацию могут пройти мужчины и женщины в возрасте 18-49 лет. Она доступна 1 раз в год в медорганизации по месту прикрепления.

🏥 Как пройти диспансеризацию?

Женщинам необходимо обратиться в женскую консультацию ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК (город Крымск, улица Синева, 24, с 08:00 - 14:00 часов с понедельника по пятницу, с 08:00 - 13:00 часов в субботу), или в Варениковскую поликлинику (ст. Варениковская, ул. Пушкина, 142, с 08:00 до 13:00 часов), а мужчинам в 203 кабинет взрослой поликлиники (город Крымск, улица Горная, 11).
Все обследования проводятся бесплатно в рамках программы ОМС. С собой необходимо иметь полис ОМС, паспорт.

Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Пройдите диспансеризацию и убедитесь, что ваше репродуктивное здоровье в порядке. Это важный шаг к счастливой и здоровой жизни вас и вашей будущей семьи.