«Для сохранения здоровья мозга важно поддерживать высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за артериальным давлением, обязательно своевременно проходить диспансеризацию и в целом вести ЗОЖ» – говорит главный внештатный специалист по медицинской профилактике краевого минздрава, и.о. главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Андрей Сахаров.

Профилактика развития ОНМК.

Риск развития инсульта повышает наличие сопутствующих заболеваний, к которым относят гипертоническую болезнь, высокий уровень холестерина в крови, сахарный диабет, ожирение. Если подобрана адекватная терапия и пациент четко выполняет назначения врача, это минимизирует риски. Если, напротив, игнорирует врачей и занимается самолечением, риски вырастают в разы.

Большую роль играют поведенческие факторы: физическая активность, рацион питания, вредные привычки.

Ежедневные занятия аэробными физическими упражнениями минимум по 30 минут в день защищают от инсульта. Прекрасно подойдут плавание, бег, ходьба, но это должны быть действительно физические нагрузки средней интенсивности.

Питание также должно быть сбалансированным и рациональным. Примером оптимальной для здоровья является средиземноморская диета, в которой много рыбы, овощей и нерафинированных растительных масел.

Вредные привычки буквально убивают. Курение увеличивает риск развития инсульта в 2,5-5 раз. Если курильщик бросит вредную привычку, риск инфаркта и инсульта снизится в два раза, правда не сразу, а через 5 лет.

Профилактика деменции

Достижения современной медицины и системы здравоохранения привели к тому, что люди стали жить дольше. Однако, вместе с этим, увеличивается число пожилых страдающих нейродегенеративными заболеваниями, в первую очередь деменцией. Только в России, по оценкам экспертов, сейчас около 1,8 миллионов пациентов с этой болезнью, а во всем мире – около 47 миллионов и, по мнению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), это число увеличится втрое к 2050 году.

Медики предлагают ряд действенных мер по профилактике когнитивных нарушений в пожилом возрасте. Чем раньше начать следовать этим несложным рекомендациям, тем ниже риск развития таких нарушений.

1.Физическая активность: Продлевайте молодость ума регулярными физическими нагрузками. Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера. Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Ставьте себе посильные задачи и, по возможности, постепенно увеличивайте нагрузку.  Работы на приусадебном участке и огороде также можно отнести к физической активности, ведь вскапывание грядок, покос травы газонокосилкой, сгребание листьев граблями улучшают равновесие и укрепляют мышцы.

2.Правильное питание: выбирайте «полезный для мозга» рацион питания. Результаты последних исследований в области диетологии и нутрициологии, показывают, что наиболее благотворно влияют на мозговую деятельность следующие продукты: овощи (прежде всего - зеленые листовые), орехи (миндаль, грецкие орехи, и фундук), оливковое масло, синие ягоды (черника, голубика, ежевика), фасоль, продукты из цельных зерен, рыба и мясо птицы. Одновременно рекомендуется ввести разумное ограничение на употребление красного мяса, мучных изделий и сладостей (сахара), маргарина, сыра высокой жирности, жареной пищи и фастфуда. Такая диета полезна не только для мозга, но и для организма в целом, поскольку помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина.
3.Контроль показателей здоровья: обязательно контролируйте жизненно важные показатели здоровья – артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
4.Умственная активность: постоянно тренируйте мозг – насыщенная и активная интеллектуальная жизнь сохраняет в тонусе умственные способности. Играйте в ассоциации, города, шахматы, шашки, нарды, разгадывайте кроссворды и судоку - любые логические и интеллектуальные игры и занятия способствуют установлению нейронных связей в головном мозге.
5.Полноценный сон: каждому взрослому человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться. Хроническая нехватка сна приводит ко множеству больших и малых сбоев в физиологии нашего организма.

6.Активная социальная жизнь: активная социальная жизнь идет на пользу в любом возрасте, а в пожилом она необходима и как средство от депрессии, и как побудитель активности головного мозга. Путешествия, экскурсии, клубы по интересам, походы в театры и на выставки принесут не только новые позитивные впечатления и знания, но и новые знакомства и новых друзей.

7.Контроль уровня стресса: исследования показывают, что продолжительный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии и других факторов риска. Чтобы лучше бороться со стрессом, рекомендуется высыпаться, больше гулять на свежем воздухе, заниматься йогой, освоить техники релаксации или медитации.

🏥В преддверии праздника Дня семьи, любви и верности 🌼 в детской поликлинике ГБУЗ «Крымская ЦРБ»МЗ КК проведен день большого семейного медосмотра.

👩🏻‍⚕️ Родители с детьми смогли пройти различных специалистов: педиатра, терапевта, офтальмолога, травматолога-ортопеда, а также снять ЭКГ и пройти лабораторные исследования.

🧑‍🧑‍🧒С посетителями проведены беседы о профилактике травматизма у детей, розданы листовки с полезной информацией.

Всего мероприятие посетили 15 семей, охват составил 56 человек.

Дорогие друзья!

Спешим поделиться нашими достижениями🏆

В июне в акушерско физиологическом отделении ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗКК на свет появился 71 малыш! 🎉
39 мальчиков и 32 девочки!

Поздравляем счастливых родителей! 🧸

🏥 6 июля с 9:00 до 12:00 часов на базе детской поликлиники можно пройти
Семейный профилактический осмотр.

👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️Будут принимать следующие специалисты:
-офтальмолог
-хирург
-педиатр, -терапевт
-Лабораторное обследование
-ЭКГ.

От всей души выражаю глубокую, искреннюю благодарность заведующей гинекологического отделения и лечащему врачу Людмиле Михайловне Борисюк за высочайший профессионализм, успешно проведённую операцию, чуткое отношение, внимание и доброту, за тёплую атмосферу, которая живет в Вашем отделении.
Особые слова благодарности хочется также выразить заведующему отделения реанимации и врачу анестезиологу-реаниматологу Евгению Александровичу Хмара за врачебный талант, чуткость, доброту, внимательное отношение! Ведь труд анестезиолога-реаниматолога часто остается «за кадром» для пациента. Однако, именно врач анестезиолог-реаниматолог проделывают огромную работу для того, чтобы запланированная или экстренная операция прошла успешно.
Отдельное спасибо всему медицинскому персоналу отделения.
Ваши: терпение, отзывчивость, чуткость, понимание, забота, доброжелательное и внимательное отношение, лечат лучше медицинских процедур.
От всей души желаю Вам крепкого здоровья и успехов в Вашем нужном и востребованном труде! Пусть Ваш благородный труд приносит Вам лишь радость и удовлетворение.
Спасибо вам большое за Ваш бесценный труд!!!

С Уважением Галина ❤️

Вера Петровна проработала в ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК 28 лет. Ежедневно с 1975 года по 2003 год она помогала своим пациентам как можно скорее стать здоровыми, протягивала руку помощи, нуждающимся в ней, поддерживала не только словом, но и делом.

Была для коллег примером безграничной преданности своей профессии, милосердия и мудрости.

Коллектив ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК выражает глубокие соболезнования родным и близким Веры Петровны.