На улице в свои законные права вступает осень. Не за горами – и наступление настоящих холодов. Заболеть в этот период очень просто, гораздо сложнее – не заболеть. Коронавирус, грипп и ОРВИ подкарауливают нас практически на каждом углу. Как уберечься от злых вирусов? На этот актуальный вопрос мы попросили ответить врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Горячева.

– Могу дать 10 рекомендаций, соблюдая которые, ваши шансы не заболеть вирусной инфекцией возрастут сразу в несколько раз. Готовы предпринять усилия?! Пожалуйста…

Первый совет: вакцинируйтесь от гриппа и ковида.

Это самая важная рекомендация! Всем, кто еще не ставил прививки от коронавируса и гриппа, настоятельно призываю это сделать. Исследования показывают, что вероятность того, что вакцинированный человек заболеет минимальна. При этом болезнь в любом случае должна пройти в лёгкой форме и без развития осложнений. Прививки советую делать с перерывом в 30 дней, чтобы не перегружать иммунную систему.

Второй совет: замерзли – быстрее идите в тепло. 

Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое тёплое помещение, в котором мало людей. После переохлаждения иммунитет ослабляется, и организм становится более восприимчивым к вирусам. И иммунитету, и организму требуется время на восстановление!

Третий совет: держитесь подальше от заболевших людей. 

Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека инфекция. Нужно отойти от него метров на 5 – это минимальная санитарная зона для распространения респираторных вирусов.

В транспорте пространство ограничено и недостаточно вентилируется, а значит, вирус в воздухе накапливается и распространяется быстрее, поэтому вероятность инфицирования увеличивается. В любом случае, если есть возможность, от вероятного источника заражения лучше держаться подальше.

Четвёртый совет: не забывайте носить и менять маску. 

Чтобы не заразиться, нужно использовать маску. Особенно, в общественном транспорте и в местах массового скопления людей. Впрочем, к этому, я думаю, все мы в ковидную эпоху уже привыкли. Одноразовые маски советую менять каждые 2 часа.

Пятый совет: промывайте нос и полощите рот водой с солью. 

Когда «подозрительных» контактов избежать не удаётся, первое, что нужно сделать, – промыть нос и пополоскать рот. Для этого специалисты советуют использовать изотонический раствор. Его можно приготовить самостоятельно из воды и обычной поваренной соли: 1 г соли на 100 мл воды.

Сейчас я бы рекомендовал делать данные процедуры регулярно: утром после сна, вечером по возвращении домой и на ночь. При желании, промывать нос и полоскать рот можно и чаще.

Шестой совет: принимайте витамины и закаляйтесь. 

Помимо регулярного употребления богатых природными микроэлементами овощей и фруктов, я советую пропить курс поливитаминов по профилактической схеме.

Также для иммунитета очень полезно закаливание организма. Вот простые его правила: процедуры должны проводиться ежедневно; неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби; следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания, для чего обязательно надо проконсультировать со специалистом.

Седьмой совет: высыпайтесь и правильно питайтесь. 

Вообще, сон и рациональное питание играют одни из важнейших ролей в поддержании иммунитета. Не забывайте об этом!

И обязательно пейте больше жидкости: простую воду, компоты из сухофруктов, зеленый чай…

Восьмой совет: соблюдайте правила личной гигиены. 

Тщательно мойте руки с мылом или протирайте влажными антибактериальными салфетками. Вы можете заразиться через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что трогали больные.

Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку.

Девятый совет: ведите активный образ жизни, сохраняйте позитивный настрой. 

Регулярная физическая активность на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом укрепляют иммунитет и повышают ваши шансы в борьбе с вирусами. Помните, что силы сопротивления организма у человека в подавленном состоянии резко снижаются. Поэтому находите поводы для радости и хорошего настроения.

Десятый совет: не употребляйте антибиотики без назначения врача. 

Ни в коем случае нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, но и очень вредно.

С целью оказания методической помощи заместитель главного врача И.А. Кузнецова и заведующая поликлиникой Э.Н. Аблаева сегодня посетили Южную амбулаторию.

В ходе встречи с сотрудникам амбулатории были рассмотрены вопросы вакцинации и диспансеризации населения, а также текущие рабочие вопросы.
 
Врачебная амбулатория обеспечивает медицинское обслуживание жителей Южного сельского поселения.

С 4 по 7 сентября в г. Сочи состоялся 15 Общероссийский научно-практический семинар «Репродуктивный потенциал России: версии и контрацепции», в котором приняла участие делегация ГБУЗ «Крымская ЦРБ» министерства здравоохранения Краснодаркого края.

В ходе мероприятия на 2 площадках - в Зимнем театре и гранд-отеле «Жемчужина», очно встретились руководители здравоохранения, юристы, акушер-гинекологи, педиатры, неонатологи, врачи смежных специальностей. На мероприятии были зарегистрированы 3084 участника,представители 266 городов.

За 4 дня мероприятия было прочитано более 1000 лекций и докладов, проведены школы, мастер-классы, дискуссии, обзоры клинических рекомендаций.

9 сентября 2021 года проведено совещание, участие в котором приняли: зав.Варениковской больницей, заведующие амбулаториям, заведующие ФАПами структурных подразделений амбулаторно-поликлинического звена ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗКК.

📝В ходе совещания были рассмотрены следующие вопросы:

1. Вакцинация против коронавирусной инфекции в 2021году. Итоги иммунизации населения Крымского района в разрезе амбулаторий за 8 месяцев. О формировании и распределении стимулирующих выплат медицинским работникам, в соответствии с нормативной документацией от 28.08.2021г.

2. Проведение диспансеризации и профилактических осмотров населения Крымского района в 2021г. Задачи по проведению углубленной диспансеризации в разрезе амбулаторий.

3. Ведение и строки предоставления отчетной медицинской документации в ОМО структурными подразделениями амбулаторно-поликлинического звена.

Участковым врачом - терапевтом Накоряковой Р.В. проведена встреча с работниками МУП «Варениковское коммунальное хозяйство» по вопросу вакцинации против коронавирусной инфекции.