Как известно, в процессе старения головной мозг человека, что называется, «усыхает»: в период с 40 до 90 лет число нервных клеток и связей в коре мозга снижается примерно на 10%. Также с возрастом уменьшается выработка медиаторов, отмечаются сосудистые нарушения, приводящие к кислородному голоданию. В результате, – память пожилых людей всё более ослабевает, падает способность к обучению, усвоению новых знаний и навыков. В неврологической практике приобретенное снижение интеллектуальных функций называют деменцией (в дословном переводе с латинского – «утрата ума»). Можно ли замедлить этот процесс, или он совершенно естественен? На этот вопрос отвечает врач-методист ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края Александр Горячев.

– Увы, но сей процесс применительно к пожилым людям – самый что ни на есть естественный. Как говорится, ничто не вечно. Но это вовсе не значит, что с деменцией нельзя бороться. И можно, и нужно! Главное, постараться не упустить её начало.

Первые признаки приближающейся деменции могут заключаться в ослаблении интереса к окружающему, снижении инициативы, социальной, физической и интеллектуальной активности, усилении зависимости от окружающих, стремлении переложить ответственность за принятие решений на других людей. Возрастное снижение интеллекта сопровождается повышенной сонливостью в дневное и вечернее время. Во время разговора нить беседы из-за ослабления внимания ускользает. Нередко отмечаются угнетенное настроение, повышенная тревожность, тенденция к самоизоляции. Круг общения резко ограничивается.

Если вы заметили всё это у себя или у своих родственников – это красная лампочка для начала активного противодействия.

Одним из самых доступных и эффективных способов профилактики деменции является чтение. Этот сам по себе достаточно сложный интеллектуальный процесс – действенный универсальный тренажер памяти. Главное, взять за правило что-нибудь читать. Лучше – из художественной литературы. Детектив, историческая или романтическая проза – не важно. Важно – читать каждый день.

Очень часто для «встряски» мозга специалисты советуют почаще вносить небольшие коррективы в размеренный ход жизни. Например, отправиться в магазин или в какое-то хорошо знакомое место по новому маршруту, предусмотреть прогулки по парку или скверу, отправиться непривычным для себя видом транспорта в район города, в котором давно не были. При этом очень полезно для памяти разглядывать здания, парки, памятники, читать вывески и названия новых улиц… Завершив путь, хорошо вспомнить, как можно больше деталей увиденного. Всё это – пища для ума и способ укрепления памяти.

Положительное влияние оказывает прослушивание музыкальных треков, занятия хоровым пением или танцами. Музыка обладает сильным влиянием на пластичность мозга – способность, которая позволяет человеку безболезненно приспосабливаться к меняющимся условиям, улучшить социальное поведение и познавательные функции.

Великолепный тренинг – изучение языка. В этом процессе новая информация не просто должна запомниться, её необходимо воспроизводить устно и письменно. В этот момент работает огромное количество нервных клеток, образуется множество связей между нейронами самых разных отделов головного мозга. Мотивацией к обучению может быть стремление прочесть любимую книгу на языке оригинала, посмотреть фильм без переводчика, понять смысл зарубежных песен.

Людям пенсионного возраста для сохранения интеллекта очень важна социальная «включенность». Здесь может быть полезным и участие в волонтерском движении по защите бездомных животных, и общественная деятельность в активе жильцов дома, и добровольная работа по облагораживанию окружающей среды, и занятость в клубах по интересам. Такая жизнь позволяет чувствовать себя востребованным и активным, как физически, так и интеллектуально.

Важнейшее условие для сохранения хорошей памяти и других познавательных функций – крепкий продолжительный сон. Важно постараться не прибегать при этом к таблеткам, а также пересмотреть рацион питания. Например, причиной бессонницы может быть увлечение кофе или чаем. Можно заменить их, особенно во время ужина, настоем из трав душицы или чабреца с добавлением меда.

Большое значение для памяти имеют витамины и микроэлементы. И лучше их употреблять с естественной пищей. Витамин В12 содержится в животных продуктах (в печени, мясе, яичных желтках, молоке); В6 – в крупах, бобовых, коричневом рисе, мясе; фолиевая кислота – в дрожжах, овощах, зерновых культурах, печени. Непременным условием рационального питания является также ежедневное употребление самой разнообразной зелени.

Мы не можем полностью контролировать естественные процессы старения организма, но нам вполне по силам значительно их отсрочить. Помните об этом!

Ранее специалист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики поделиласьпростым комплексом из 7 упражнений для стимуляции работы мозга. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Уважаемые жители Крымского района, информирует Вас о том, что компьютерный томограф (далее - КТ), на котором проводились обследования пациентов госпиталя, вышел из строя.
Ведутся ремонтные работы.

В связи с чем, внесены изменения в график работы КТ, расположенного по адресу: г.Крымск, ул.Октябрьская, 39.

⏰ Временный график работы КТ:

🔹с 07:00 - 14:00 часов приём амбулаторных пациентов;
🔹с 14:30 часов приём пациентов госпиталя.

Тяжесть после приема пищи, боли в верхней части живота натощак или после еды, тошнота, снижение аппетита… Кому совсем уж в диковинку подобные симптомы?! Думается, немногим. Гастрит – одно из самых распространенных заболеваний, которым периодически или постоянно страдает по крайней мере половина населения планеты. Отчего оно возникает? Как не допустить развитие недуга? Что делать, если проблемы с желудком уже начались? На эти актуальные вопросы, касающиеся практически каждого из нас, мы попросили ответить заведующую Центром здоровья ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края Риту Батмен.

– Сегодня специалисты выявили множество причин появления и развития гастрита. Прежде всего, этому способствуют болезнетворные микробы Helicobacter pylori, неправильное или нерегулярное питание (употребление слишком острой или грубой, холодной или горячей пищи, еда всухомятку), постоянные стрессы, курение и злоупотребление алкоголем, длительный приём лекарственных препаратов, хронические болезни органов желудочно-кишечного тракта.

Влияние гастрита на организм в целом объясняется расстройством процесса пищеварения. Больные начинают «бояться еды», мучаются после неё от изжоги, худеют, у некоторых большая часть съеденного выходит с рвотой. На фоне гастрита нередко развивается витаминная недостаточность и анемия.

Гастроэнтерологи различают острый (геморрагический, катаральный, эрозивный, фибринозный, флегмонозный) и хронический (атрофический, гипертрофический или продуктивный) гастриты.

Острый может проявиться уже через 6-12 часов после еды нарастающей слабостью, неприятным вкусом во рту, тошнотой. Беспокоят чувство тяжести и боль в подложечной области. Затем присоединяется рвота, сопровождающаяся бледностью кожи, повышенным потоотделением, слабостью, снижением артериального давления. Язык обложен серовато-желтым налетом, ощущается неприятный запах изо рта. Живот вздут, болезнен в области желудка. Иногда повышается температура и наблюдается понос. Острый гастрит обычно проходит быстро. Его длительность не превышает 4-5 дней. Однако изменения в стенке желудка остаются дольше, и болезнь нередко переходит в хроническую форму. Об этом стоит всегда помнить!

Хронические гастриты – самая распространенная болезнь желудка. Чаще ею страдают мужчины. Заболевание может долго протекать незаметно, поэтому обычно трудно установить время его начала. Среди разнообразия симптоматики можно выделить общие характерные черты: плохой аппетит; отрыжка воздухом или тухлым яйцом; изжога, тошнота и рвота; чувства жжения, переполнения и боли в подложечной области, связанные с приемом пищи; поносы и запоры; вздутие живота и урчание в нём.

Окончательный диагноз выносится врачом-гастроэнтерологом после проведения ряда исследований. Курс лечения может занимать от нескольких недель (при остром гастрите) до нескольких лет (при хроническом).

Основными методами лечения гастрита являются: сокращение или полное исключение употребления алкоголя, кофе и острой пищи; отказ от курения; использование препаратов, снижающих кислотность и уменьшающих изжогу. Может потребоваться назначение витаминов.

Огромное значение в лечении этой болезни имеет лечебное питание. В остром периоде гастрита от еды воздерживаются до тех пор, пока не произойдет самостоятельное заживление слизистой желудка. Диета включает протертые, слизистые, малосоленые супы, приготовленные из овсяной, рисовой или ячменной крупы, с добавлением небольшого количества сливочного масла. Разрешаются сухари из белого хлеба, нежирный куриный бульон, кефир. Далее в рацион добавляются жидкие каши на воде, овощное или яблочное пюре, кисели, яйцо всмятку, отварная рыба, тщательно измельченное отварное нежирное мясо. К 7-10 дню человек обычно переходит на общий стол.

В диетическом питании при хроническом гастрите значение имеет температура пищи и степень ее механического воздействия на слизистую оболочку желудка. Наиболее безопасными считаются блюда, температура которых близка к 37-38 градусам. Жареное и острое полностью исключаются из рациона больного! Полезны блюда, запеченные в духовом шкафу, отваренные в воде и паровые. Механически еда не должна содержать соединительнотканных волокон. Мясо следует очистить от сухожилий и фасций, а птицу – от кожи. Кроме того, в пище не должно содержаться продуктов, богатых клеточными оболочками (отруби, мука грубого помола, крупы, бобовые, пшено, свекла, морковь, зеленый горошек).

Для лечения гастритов очень полезны сборы фитотерапии, но они подбираются специалистом индивидуально, в зависимости от показателей кислотности желудочного сока.

И вообще, лучше всего не допускать развития гастрита. Рациональное питание, физическая активность, личная гигиена, отказ от алкоголя и табака – вот кирпичики, из которого складывается очень важное понятие ЗОЖ. 

Ранее терапевт краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказала, как предупредить последствия сидячего образа жизни. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

ГБУЗ «Крымская ЦРБ» министерства здравоохранения Краснодарского края приглашает на работу:

Подробнее...

Атеросклероз. Кто не слышал об этом серьёзном хроническом сосудистом недуге?! Несмотря на то, что к инфекционным он никакого отношения не имеет, в 21 веке данное заболевание поистине приобрело форму и размах эпидемии. По официальной информации ВОЗ, сердечно-сосудистые болезни являются сегодня основной причиной смертности в мире во многом именно «благодаря» атеросклерозу. Что же он из себя представляет? Что мы можем ему противопоставить? Как уберечь свои сосуды от поражения? На эти вопросы мы попросили ответить терапевта Центра здоровья ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края Ирину Волкову.

– При атеросклерозе на внутренней стенке артерий образуются атеросклеротические бляшки из холестерина. Они сужают просвет сосуда, что влияет на кровоток, а в крайне запущенных случаях могут полностью перекрыть его. Кроме того, наличие бляшки изменяет течение крови, появляются завихрения, которые способствуют образованию тромбов (склеиванию тромбоцитов).

Причиной атеросклероза является нарушение в жировом обмене – накопление холестерина (а именно липопротеинов низкой плотности) в избыточном количестве.    

Сосудистые изменения локализируются в аорте, сердечных, мозговых, почечных артериях и артериях конечностей, чаще нижних. Картина болезни и жалобы больного зависят от поражения тех или иных артерий. Так, атеросклероз сосудов сердца часто проявляется в форме стенокардии и инфаркта. При поражении почечных сосудов наступает тяжелая артериальная гипертония. Атеросклероз артерий головного мозга проявляется снижением памяти, внимания и работоспособности (особенно умственной), а также быстрой утомляемостью. Осложнением атеросклероза мозговых артерий являются тромбоз и инсульт.

В развитии болезни важнейшую роль играют факторы риска. И если с немодифицируемыми (атеросклерозу более всего подвержены мужчины после 45 лет и женщины старше 55-ти) практически ничего поделать нельзя, то модифицируемые факторы риска устранить или откорректировать вполне можно и нужно.

Каким образом? Прежде всего, диетой. Избыточный вес повышает риск развития кардиоваскулярных заболеваний. Для снижения показателей массы тела подбирается индивидуальный режим питания.

Но, в любом случае, при атеросклерозе потребление общего жира не должно превышать 30-35% калорийности пищевого рациона. Рекомендуется ограничить потребление животных жиров (масло, сливки, мясо, сало), заменяя их растительными. Свежих овощей и фруктов надо съедать примерно 0,5 кг в сутки.

Рекомендуются также: кисломолочная продукция, нежирный творог, хлеб зерновой, продукты, обогащенные ненасыщенными жирными кислотами (морская и океаническая рыба – лосось, скумбрия, тунец и др.). Поваренную соль нужно ограничить до 6 г в сутки, что соответствует 1 чайной ложке.

А теперь о другой стороне коррекции факторов риска. Отказ от употребления алкоголя и табака плюс активный образ жизни существенно помогут в борьбе с атеросклерозом!

Курение и спиртные напитки резко повышают возможность кардиоваскулярных осложнений. Увеличение физической активности, напротив, даёт очень хорошие результаты в противостоянии с болезнью. Особенно полезны ходьба и бег, плавание и танцы умеренной интенсивности.

Методы лечения той или иной формы атеросклероза подбираются врачом индивидуально, после обследования, с учетом противопоказаний и сопутствующих заболеваний.

В то же время определить индивидуальную степень коронарного риска можно и самостоятельно по шкале SCORE. 

Следите за собой. Помните, что не допустить заболевание гораздо проще, чем его лечить! Будьте здоровы!

Ранее заведующая Центром здоровья ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края подробно рассказала о профилактике ишемической болезни сердца. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

С целью соблюдения санитарно-противоэпидемического режима, соблюдения масочного режима и предупреждения распространения короновирусной инфекции COVID-19, главной медицинской сестрой Михайловой Н.А. и врачом эпидемиологом Бондаренко Е.В. 3 августа 2021 года был осуществлен обход дневного стационара поликлиники ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК.

Министерством здравоохранения Краснодарского края безвозмездно передано ГБУЗ «Крымская ЦРБ» министерства здравоохранения Краснодарского края 10 аппаратов искусственной вентиляции легких (далее - ИВЛ).

Полученные аппараты ИВЛ обладают целым рядом очень важных характеристик, необходимых для эффективной работы реанимационно-анестезиологической службы. Например, мониторинг всех параметров вентиляции лёгких и показателей лёгочной механики в цифровых и графических трендах позволяет обеспечивать непрерывность оценки эффективности ИВЛ и восстановления функций лёгких, повышая информативность и безопасность длительной вентиляции лёгких.

В современном мире сложно обойтись без всевозможных гаджетов. Тем более, работа многих людей связана именно с компьютером. Зрение при этом, как вы понимаете, заметно снижается, даже несмотря на высококачественные мониторы со специальным защитным покрытием. Характерные признаки зрительной утомляемости – зуд, покраснение, сухость и потемнение в глазах, двоение изображения, головные боли и головокружение. Чуть ли не единственное, что можно противопоставить нынешним реалиям, – пытаться выполнять рекомендации специалистов. Как максимально обезопасить своё зрение от воздействия гаджетов? На этот актуальный вопрос мы попросили ответить врач-офтальмолога краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анастасию Савинкову.

– Прежде всего скажу, что пагубное влияние компьютеров заключается не только в снижении остроты зрения. Происходят нарушения: рефракции (процесса преломления световых лучей в оптической системе глаза); аккомодации (способности фокусироваться на предметах, которые находятся на разном расстоянии); бинокулярного зрения (возможности одновременно чётко видеть изображение обоими глазами); защитных свойств слёзного аппарата; подвижности глаз.

Как уберечь себя от всех этих проблем, если вся ваша жизнь связана непосредственно с компьютером? Есть 2 важных фактора, соблюдение которых существенно поможет зрению.

Итак, первый фактор. Режим труда и отдыха. Согласно данным многих современных исследований, уже через 45 минут непрерывной работы за компьютером появляются первые признаки астенопии (зрительного утомления), через 2 часа нарушается функционирование зрительного анализатора, а примерно через четыре – начинаются изменения необратимого характера.

Поэтому офтальмологи настоятельно рекомендуют каждые 40-45 мин. устраивать перерыв, оставлять рабочее место и делать гимнастику для глаз, хотя бы самую простую. Например, такой комплекс.

Упражнение первое. Крепко зажмуриваем глаза на 3-5 секунд, а затем открываем на то же время. Повторяем 6-8 раз. Это укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.

Упражнение второе. Не поворачивая головы, смотрим вверх, вниз, влево и вправо, а затем вверх, вниз, по диагонали.

Упражнение третье. Для мышц обоих глаз. Выбираем ближайший предмет и фиксируем на нём взгляд на 3-4 секунды. Затем переводим глаза на объект, расположенный чуть дальше. Продолжаем цепочку вдаль, а когда число объектов достигнет 10 или 15, повторяем всё в обратном порядке.

Упражнение четвертое. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их, 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза. Это снимает усталость глаз.

И второй фактор. Правильная организация рабочего места. Для того, чтобы глаза уставали как можно меньше, надо учитывать три основных момента: освещенность, поза пользователя, размещение стола и монитора.

Обязательно яркое освещение вашего рабочего места. Рекомендуемая мощность настольной лампы – 60-80 Вт. Лампа должна иметь плотный абажур. Необходимо отсутствие прямого солнечного света в ясную погоду (в противном случае возникают блики, которые слепят глаза). Для выполнения этого условия следует пользоваться жалюзями или шторами.

Поза за столом должна быть следующей:

• Позвоночник занимает перпендикулярное положение по отношению к поверхности сиденья и пола.
• Плечи находятся на одной линии. Обе руки свободно лежат на столе, сгиб локтевого сустава не превышает 20°.
• Ступни полностью опираются на пол, то есть ноги согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах.
• Спина плотно прижата к спинке стула.

Рабочий стол желательно располагать напротив окна или левым торцом к нему (если пользователь левша, то правым торцом). Стол, соответственно, должен быть такой ширины, чтобы расстояние до экрана составляло 60-70 см, но в то же время можно было работать с клавиатурой в непосредственной близости от пользователя (30-40 см). Монитор устанавливаем почти перпендикулярно столу, чуть выше уровня глаз пользователя, так, чтобы смотреть на экран под углом 10° сверху вниз.

Также перед началом работы за компьютером необходимо установить нужную контрастность и яркость монитора. Эти параметры подбираются индивидуально для каждого пользователя.

Глаза – один из самых важных и наиболее уязвимых органов человека, который постоянно нуждается в защите. Не забывайте об этом, заботьтесь о своём зрении! Оно вам ещё пригодится…

Ранее оториноларинголог ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края дала 5 простых советов, как избежать проблем со слухом. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края