Об этом рассказал психолог Службы психологической поддержки Тюменского ГМУ Минздрава России Дмитрий Долганов.

🔜 Основа основ: сон и питание

🔘 Качественный сон — фундамент психологического благополучия. Без него даже самые эффективные практики работают хуже;
🔘 Сбалансированное питание(овощи, фрукты, крупы, белок) обеспечивает организм ресурсами, необходимыми для работы нервной системы.

🔜 Экспресс-помощь при стрессе

В напряжённые моменты помогают:

🔘 Дыхательные техники — быстро снижают тревожность и восстанавливают баланс;
🔘 Физическая активность — снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает устойчивость к нагрузкам.

🔜 Не забывайте про поддержку близких

Общение с друзьями и родными — мощный ресурс в борьбе со стрессом.

Разговоры по душам помогают:

🔘 Снизить чувство одиночества;
🔘 Переосмыслить проблему;
🔘 Получить эмоциональную поддержку.

Забота о себе — это не роскошь, а необходимость.

— Забота о себе — это неотъемлемая часть успешного обучения, профессиональной деятельности и личностного развития, ведь только при условии постоянной поддержки себя можно справляться с нагрузками и сохранять баланс, — подытожил эксперт.

О полезных привычках смотрите на сайте 🔜 ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/)

Как вы заботитесь о своём ментальном здоровье? Делитесь в комментариях! 🔜

⬆️ Вот несколько простых и эффективных упражнений, которые легко включить в повседневную жизнь и помочь мозгу оставаться молодым и активным:

🧠 Инсульт – это нарушение кровообращения в головном мозге, которое может произойти из-за закупорки (ишемический инсульт) или разрыва (геморрагический инсульт) сосуда. Без достаточного кровоснабжения клетки мозга быстро погибают, что может привести к серьезным нарушениям речи, движения и памяти, а в тяжелых случаях – к инвалидности или смерти.

🚨 Немедленно вызывайте скорую помощь (103 или 112), если заметили хотя бы один из следующих признаков:
➡️ Несимметричная улыбка (опущен уголок рта)
➡️ Слабость или онемение в одной руке или ноге
➡️ Затрудненная речь или непонимание речи
➡️ Внезапное головокружение, потеря равновесия
➡️ Сильная головная боль без видимой причины

❗️ Помните, что своевременное оказание медицинской помощи может спасти жизнь и уменьшить последствия инсульта.

❗️Требования: Наличие действующего сертификата / свидетельство об аккредитации медработника. Аккуратность, внимательность, высокая исполнительская дисциплина.
⛳️Условия: Социальный пакет, Компенсации предоставляются согласно ТК РФ. ➕Дополнительные бонусы: подъемные (единоразовая выплата) по истечении испытательного срока; частичная оплата аренды жилья в размере 10 000 рублей, возможность получения служебного жилья; Социальная выплата на компенсацию первоначального взноса по ипотеке; предоставление МО земельных участков под ИЖС.
По вопросам трудоустройства обращаться в отдел кадров по телефонам: 8(86131) 4-50-32, 4-50-33, 8-928-334-54-30, резюме отправить на электронную почту: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

❗️Требования: Наличие действующего сертификата / свидетельство об аккредитации медработника. Аккуратность, внимательность, высокая исполнительская дисциплина. ⛳️Условия: Социальный пакет, Компенсации предоставляются согласно ТК РФ. ➕Дополнительные бонусы: подъемные (единоразовая выплата) по истечении испытательного срока; частичная оплата аренды жилья в размере 10 000 рублей, возможность получения служебного жилья; Социальная выплата на компенсацию первоначального взноса по ипотеке; предоставление МО земельных участков под ИЖС.

☎️ По вопросам трудоустройства обращаться в отдел кадров по телефонам: 8(86131) 4-50-32, 4-50-33, 8-928-334-54-30, резюме отправить на электронную почту: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

Осталась 1 квота от ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК по компьютерной безопасности.

Если Вы желаете пройти обучение, Вам необходимо записаться по номеру целевого предложения, если возникнут вопросы, телефон для связи ⛳️8-86131-4-50-32

❗️Требования: Наличие действующего сертификата / свидетельство об аккредитации медработника. Аккуратность, внимательность, высокая исполнительская дисциплина.
⛳️Условия: Социальный пакет, Компенсации предоставляются согласно ТК РФ. ➕Дополнительные бонусы:подъемные (единоразовая выплата) по истечении испытательного срока; частичная оплата аренды жилья в размере 10 000 рублей, возможность получения служебного жилья; Социальная выплата на компенсацию первоначального взноса по ипотеке; предоставление МО земельных участков под ИЖС.
☎️ По вопросам трудоустройства обращаться в отдел кадров по телефонам: 8(86131) 4-50-32, 4-50-33, 8-928-334-54-30, резюме отправить на электронную почту: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

На официальном сайте «Работа в России» имеются
предложений о целевом обучении для будущих врачей по направлениям специалитет и ординатура на 2025/2026 учебный год от ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК.

Пожалуйста, ознакомьтесь с информацией ⬇️

ФГБОУ ВО «Кубанский
государственный медицинский
университет» Минздрава России (50063,
Краснодарский край, г. Краснодар, ул. имени Митрофана Седина, 4):

- 31.05..01 «Лечебное дело»
(специалитет) 8 мест
Номер предложения 200604

- 31.05.02 «Педиатрия»
(специалитет) 3 места
Номер предложения 206203

- 33.05.01 «Фармация»
(специалитет) 1 место
Номер предложения 217504

- 31.08.02 «Анестезиология-реаниматология»

(ординатура) 1 место
Номер предложения 225469

- 31.08.18 «Неонатология»

(ординатура) 2 места
Номер предложения 221545

- 31.08.54 «Общая врачебная практика (семейная медицина)»

(ординатура) 3 места
Номер предложения 221508
- 31.08.58 «Оториноларингология»

(ординатура) 1 место
Номер предложения 221529

- 31.08.59 «Офтальмология»
(ординатура) 1 место
Номер предложения 221494

- 31.08.09 «Рентгенология»

(ординатура) 1 место
Номер предложения 225501

- 31.08.67 «Хирургия»

(ординатура) 1 место
Номер предложения 225375

Майкопский государственный
технологический университет» (385000, Республика Адыгея,
г. Майкоп, ул. Первомайская, 191):

- 31.08.02 «Анестезиология-реаниматология»

(ординатура) 1 место
Номер предложения 217857

ФГАОУ ВО Первый МГМУ им. И.М. Сеченова
Минздрава России (Сеченовский Университет) 119048,
г. Москва, ул. Трубецкая, д. 8, стр. 2:

- 31.08.16 «Детская хирургия»

(ординатура) 1 место
Номер предложения 214886

ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова
Минздрава России (Пироговский Университет),
117997, г. Москва, ул. Островитянова, дом 1:

- 31.08.09 «Рентгенология»

(ординатура) 1 место
Номер предложения 215206

ФГБОУ ВО "Российский университет медицины"
Минздрава России, 127006, г Москва,
Тверской р-н, ул Долгоруковская, д 4:

- 31.08.67 «Хирургия»

(ординатура) 1 место
Номер предложения 208224

Если Вы желаете пройти обучение, Вам необходимо записаться по номеру целевого предложения, если возникнут вопросы, телефон для связи ⛳️8-86131-4-50-32