«Наркотики - зло, которое калечит и убивает!».

Наркомания – одна из самых страшных бед человечества и наиболее мощных зависимостей человека! Сегодня – это уже абсолютная аксиома, не требующая никаких доказательств.

Большинство людей начинают употреблять наркотики просто из любопытства, а в конечном итоге получают сильнейшую аддикцию! Наркотические средства уже после нескольких применений прочно встраиваются в обмен веществ и начинают методично разрушать здоровье. После развития привыкания, психоактивное вещество становится необходимым уже не для получения удовольствия, а для поддержания работы организма: без него происходит ломка.

Когда человек употребляет наркотик, мозг реагирует резким сужением сосудов. Из-за спазма в него перестают поступать полезные вещества и кислород, гибнут нервные клетки и нарушаются метаболические процессы. У зависимого начинается затяжная депрессия, пропадает сон, появляются параноидальные мысли, развиваются полинейропатии, боль и нечувствительность различных частей тела. Серьёзно страдает память, концентрация внимания, восприятие реальности. Кроме того, наркозависимый приобретает проблемы желудочно-кишечного тракта.
Печени наркомана приходится беспрерывно выводить наркотики, поэтому со временем она изнашивается и перестает выполнять свою функцию. Токсины разносятся по всем органам и тканям, отравляя их продуктами распада.
Под действием наркотиков происходит кардинальное изменение личности. Снижается самокритичность, утрачиваются жизненные интересы.
На поздних этапах зависимости наркоман существует фактически от одной дозы до другой, тратя все свои силы лишь на поиск наркотика. Ради получения дозы, он может совершить любое преступление. Средняя продолжительность его жизни – примерно 7-10 лет, после начала употребления.

– Основным правилом лечения наркомании является госпитализация независимо от того, находится ли больной в состоянии острого отравления, в стадии систематического или эпизодического потребления. Для того, чтобы зависимый смог снова вернуться в общество, он должен пройти курс реабилитации в клинике лечения наркомании. Поскольку сами наркоманы редко идут на это добровольно, принять решение и настоять на лечении должны близкие люди, родственники, друзья.

Цифровые технологии накладывают отпечаток на все сферы жизни. Практически у каждого из нас есть мобильный телефон, а у некоторых даже два. На рабочем месте большинства людей в обязательном порядке присутствует компьютер. Мы проводим в сидячем положении, глядя в мониторы и экраны, огромное количество времени на работе, дома, в общественном транспорте. В обеденный перерыв многие предпочитают употреблять фастфуд и сладкую газировку, в перерывах курят сигареты, а после работы переедают перед сном.

В данной ситуации, тренд на здоровый образ жизни (ЗОЖ) – настоящее спасение. В последние несколько лет популярность среди молодежи набирают правильное питание, ведение активного образа жизни, а также отказ от алкоголя и курения.  Возможно формирование привычки вести ЗОЖ и с помощью моды и трендов – это, пожалуй, единственный способ остаться здоровыми и благополучными. Специалисты «СОГАЗ-Мед» предлагают разобраться в тонкостях ЗОЖ и связанных с ним полезных гаджетах.

Занятия спортом и активный образ жизни

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1,4 миллиарда взрослых жителей планеты не уделяют достаточно времени физическим упражнениям. Тем временем, привычка проводить дни в сидячем положении может привести к развитию очень серьезных заболеваний. Среди них: диабет, сердечно-сосудистые нарушения, деменция и даже некоторые виды рака. Чтобы избежать печальных последствий малоподвижного образа жизни, нужно заниматься спортом не менее 150 минут в неделю (если речь идет о средней интенсивности). ВОЗ поставила цель к 2025 году снизить количество малоподвижных людей до 10%.  Согласно рекомендациям экспертов, ежедневно взрослый человек должен проходить не менее 7-8 тысяч шагов. Если учитывать, что каждый шаг составляет в среднем около полуметра, то расстояние, которое ежедневно должен пешком преодолевать человек, составляет 3-4 километра. Такую дистанцию можно преодолеть примерно за час.

Даже работая в офисе, можно позволить себе небольшие перерывы на производственную гимнастику и разминку. Разработаны целые комплексы упражнений для гимнастики в офисе.

Занятия спортом не менее трех раз в неделю при длительности тренировок от 30-40 минут будут способствовать улучшению самочувствия. А ежедневные 30-минутные пешие прогулки даже способны снизить риск преждевременной смерти. Этот факт особенно актуален для людей, которым за пятьдесят, поскольку спортом многие из них заниматься уже не могут или не хотят, а систематическая ходьба является надежной профилактикой многих недугов.

Правильное питание

Правильное питание не означает отказ от всего вкусного или замену рациона на что-то дорогостоящее и экзотическое. Диетологи говорят об обратном: лучше питаться сезонными продуктами.

Энергетическое равновесие

Под этим принципом понимается равное соотношение поступающих с пищей калорий и их расходованием. Например, для мужчин и женщин в возрасте от 40 до 60 лет основной обмен в среднем равен 1500 и 1300 килокалорий в день. Избыток энергетической ценности рациона неизбежно приводит к отложению лишних калорий в виде жира.

Сбалансированность питания

Организму нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Белки – это строительный материал для организма, жиры – пластический и резервный, а углеводы – основной источник энергии.

Рацион считается сбалансированным, когда калорийность обеспечивается в пропорции: 10-15% за счет белков, 20-30% – жиров, 55-70% – углеводов. При этом последние должны быть именно сложными (каши из цельного зерна, цельнозерновой хлеб или картофель). Особенность таких углеводов в том, что они медленно перевариваются, дают оптимальный уровень энергии и не приводят к выбросу инсулина, который превращает избыток глюкозы в жир.

Соблюдение режима питания

Человек должен есть 3–5 раз в день, регулярно, небольшими порциями и по возможности – строго по расписанию. Последний прием пищи должен закончиться за 2–3 часа до сна. Диетологи рекомендуют распределить количество и калорийность пищи следующим образом: 25-30% на завтрак, 35% на обед, 20-25% на ужин. И не стоит забывать о правильных перекусах, которые не дадут переесть в момент основного приема пищи.

Специалисты «СОГАЗ-Мед» напоминают, что чрезмерное употребление соли – основная причина сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Дневная порция соли – это чайная ложка (5 граммов). Также в день рекомендуется употреблять не больше 12 чайных ложек сахара (не больше 50 граммов). Не забывайте, что сахар входит в состав многих продуктов!

Своевременные медицинские обследования

«СОГАЗ-Мед» напоминает, что регулярное прохождение диспансеризации позволит на ранней стадии выявить наиболее опасные заболевания, которые являются основной причиной инвалидности и смертности.

Согласно статье 185.1 ТК РФ установлено освобождение сотрудников от работы на 1 или 2 дня для прохождения диспансеризации, при этом, предусмотрена необходимость сохранения среднего заработка за дни, предоставленные работникам для прохождения диспансеризации.

Работники предпенсионного возраста и работники, которые уже получают пенсию по старости или за выслугу лет, имеют право на освобождение от работы на 2 рабочих дня 1 раз в год с сохранением за ними места работы и среднего заработка.

Чтобы получить выходной для диспансеризации, достаточно написать заявление и согласовать с работодателем день освобождения.

Узнать, подлежите ли вы диспансеризации в текущем году, можно на сайте www.sogaz-med.ru в разделе «Диспансеризация», указав свой год рождения и пол. Также на сайте указан полный перечень обследований, входящих в диспансеризацию. Для прохождения диспансеризации необходимы паспорт, полис или выписка о полисе ОМС, их нужно взять с собой на прием. Обследования проводят в поликлинике по месту прикрепления или в иной медицинской организации по инициативе работодателя и (или) образовательного учреждения. Также пройти профилактические мероприятия можно по месту нахождения мобильной медицинской бригады.

Генеральный директор АО «Страховая компания «СОГАЗ-Мед» Дмитрий Толстов отмечает: «Страховые медицинские организации помогают людям узнать о своих правах в системе ОМС и воспользоваться ими. Мы верим, что повышение правовой грамотности застрахованных приведет к улучшению качества медицинского обслуживания и позволит всей системе обязательного медицинского страхования выйти на более высокий уровень. Ответственное отношение к своему здоровью – личное дело каждого, а наша задача – помочь людям узнать о своих правах и получить качественную бесплатную медицинскую помощь».

Мы рекомендуем застрахованным лицам своевременно актуализировать данные полиса ОМС. Для этого обратиться в ближайший офис «СОГАЗ-Мед».

Актуализация персональных данных необходима, если вы:

- получили паспорт впервые или поменяли его на новый по возрасту (в 14, 20, 45 лет);

- получили новый паспорт взамен утерянного или поменяли Ф.И.О;

- изменили контактный телефон/e-mail.

Актуализация позволит своевременно получать информацию о возможности прохождения профилактических мероприятий (в том числе диспансеризацию), а также информационное сопровождение со стороны страховой медицинской организации удобным для вас способом связи.

Если вы застрахованы в компании «СОГАЗ-Мед» и у вас возникли вопросы о системе ОМС вы можете обратиться за помощью к страховым представителям на сайте sogaz-med.ru или в мобильном приложении «СОГАЗ ОМС» (для Android), используя онлайн-чат, по телефону круглосуточного контакт-центра 8-800-100-07-02 (звонок по России бесплатный) или в офисах компании «СОГАЗ-Мед».

Справка о компании:

Страховая компания «СОГАЗ-Мед» — лидер системы ОМС. Каждый 3-й житель РФ является нашим застрахованным. Подразделения компании успешно работают в 56 российских регионах и в городе Байконуре. Высококвалифицированные специалисты «СОГАЗ-Мед» контролируют качество медицинского обслуживания и защищают права застрахованных в системе ОМС. 

В рамках государственной программы «Развитие здравоохранения» и программы «Модернизация первичного звена здравоохранения Краснодарского края» министерства здравоохранения Краснодарского края в ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК получено две Системы ультразвуковой диагностической медицинской Versana Active и система HS40-RUS с принадлежностями.

Это многофункциональные универсальные передвижные цифровоые медицинские УЗИ аппараты.
Область применения: акушерство, гинекология, абдоминальные исследования, скелетно-мышечная система, урология, маммология, педиатрия, неонатология, ортопедия, онкология.

Сегодня в рубрике «» врач терапевт участковый ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК Мазур Ангелина Игоревна расскажет о неинфекционных заболеваниях.

✅«Первым делом - профилактика!».

В настоящее время в мире очень много пациентов с ХНИЗ (хронические неинфекционные заболевания), но что более важно, их численность с каждым годом растет. Важно заметить, что данные пациенты не всегда относятся к возрастной группе старше 45 лет. Все больше молодежи с тем или иным ХНИЗ появляется в стенах больницы.

🏥 Какие же заболевания относятся к хроническим неинфекционным?

1. Сердечно-сосудистые заболевания (артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, в т.ч. инфаркт, церебро-васкулярные заболевания, в т.ч. инсульт)
2. Онкологические заболевания
3. Болезни органов дыхания (бронхиальная астма, ХОБЛ)
4. Сахарный диабет.

☝🏻 Чтобы предотвратить возникновение вышеперечисленных заболеваний следует пользоваться следующими мерами профилактики:
-здоровое рациональное питание - ограничение жирной, жареной, острой пищи, увеличить потребление овощей и фруктов до 500 г в сутки, уменьшить потребление соли до 5 г/сутки.
-снижение веса (при избыточной массе или ожирении)
-регулярная физическая активность, аэробные нагрузки (не менее 30 мин ежедневных прогулок на свежем воздухе, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание и др.)
-отказ от вредных привычек (алкоголь, курение)
-снижение уровня стресса
-регулярный контроль АД и пульса.

☝🏻Также существует понятие «Вторичная профилактика ХНИЗ». Она подразумевает собой ранее выявление и своевременное лечение заболеваний. С этой целью были созданы ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ и ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ, которые включают в себя комплекс лабораторных и инструментальных обследований, направленных на выявление вышеуказанных болезней.

К сожалению, очень часто, по независящим от нас причинам (генетика, плохая экология), а порой из-за пренебрежения своим здоровьем, заболевания все же развиваются. В этом случае следует встать на учет к соответствующему врачу, регулярно проходить обследования и строго выполнять все назначения специалиста.
Если будем использовать все правила, то у нас есть шансы прожить долгую и полноценную жизнь.

Берегите свое здоровье!

В рамках государственной программы «Развитие здравоохранения» и программы «Модернизация первичного звена здравоохранения Краснодарского края»министерства здравоохранения Краснодарского края в ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК получено три Системы анестезиологические общего назначения\Аппарат наркозный VENAR с принадлежностями в исполнении VENAR Media New.

Современный универсальный анестезиологический аппарат VENAR Media осуществляет мониторинг всех основных параметров вентиляции и респираторного цикла, среди которых частота, объем и время вдоха и выдоха, податливость и сопротивляемость легких и дыхательных путей, пиковое и конечное альвеолярное давление, давление в контуре и ряд других показателей.
Самые точные данные о состоянии легких пациента, а также динамика их изменений отображаются на экране аппарата в разделе механических параметров легких. Визуализация при помощи графиков и петель позволяет удобно и эффективно следить за изменением состояния пациента.

Это самый оптимальный период для контроля развития заболеваний зубов и дёсен. За этот срок кариес не успеет развиться до осложнений. Тоже самое касается и дёсен. При выявлении на ранних этапах заболевания пародонта лечатся быстрее и с более благоприятным прогнозом.

🪥 Профилактические осмотры лучше всего совмещать с проведением профессиональной гигиены полости рта.

Есть категория пациентов, которым профосмотр у стоматолога нужно проходить чаще - это дети, пациенты с брекетами, протезами, с выраженными заболеваниями пародонта, с повышенной чувствительностью эмали.

Будьте здоровы! 🌺

Сегодня врачом эндокринологом поликлиники ГБУЗ «Крымская ЦРБ»МЗ КК Е.В. Кобрис проведена телемедицинская консультация пациентам Южного сельского поселения.
Даны рекомендации по дальнейшему лечению 💊

Напомним. Практика проведения телемедицинских консультация успешно проводится в учреждении несколько лет. Консультация в формате онлайн позволяют врачам и пациентам общаться дистанционно.

🍽️ Здоровое питание — это основа хорошего самочувствия, энергии и долголетия.
В современном мире, где разнообразие продуктов велико, важно уметь выбирать правильные продукты и контролировать их количество.
🧮 Подсчет калорий — один из способов достичь этой цели.

🎯 В этой статье мы рассмотрим основные принципы здорового питания и методы подсчета калорий в домашних условиях.

🥒Основы здорового питания

1. Баланс макронутриентов:

• Белки: необходимы для роста и восстановления тканей. Источники: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи.
• Жиры: важны для функционирования клеток и усвоения витаминов. Предпочтение следует отдавать ненасыщенным жирам: оливковое масло, авокадо, орехи.
• Углеводы: основной источник энергии. Лучше выбирать сложные углеводы: цельнозерновые продукты, овощи, фрукты.

2. Разнообразие продуктов:
Включайте в свой рацион разнообразные продукты из всех групп. Это обеспечит поступление всех необходимых витаминов и минералов.

3. Контроль порций:
Обратите внимание на размеры порций. Даже полезные продукты могут стать причиной избыточного потребления калорий, если их есть слишком много.

4. Регулярность приемов пищи:
Старайтесь есть 4-5 раз в день небольшими порциями. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови и предотвратит переедание.

5. Гидратация:
Не забывайте о воде. Пейте достаточное количество жидкости в течение дня.

🥦Подсчет калорий в домашних условиях.

Подсчет калорий может показаться сложной задачей, но с правильным подходом это можно сделать легко и эффективно.

1. Определите свою норму калорий:
Для начала необходимо узнать, сколько калорий вам нужно в день для поддержания веса. Это можно сделать с помощью формул (например, формула Харриса-Бенедикта) или онлайн-калькуляторов.

2. Ведение пищевого дневника:
Записывайте все, что вы едите и пьете. Это поможет вам отслеживать потребление калорий и выявить привычки, которые можно изменить.

3. Использование приложений:
Существует множество приложений для подсчета калорий (например:fatsecret). Они позволяют легко вводить продукты и автоматически рассчитывают калории.

4. Чтение этикеток:
На упаковках продуктов часто указываются данные о калориях и питательных веществах. Научитесь читать этикетки и обращать внимание на размеры порций.

5. Приготовление пищи дома:
Готовя еду самостоятельно, вы контролируете ингредиенты и размеры порций, что значительно упрощает подсчет калорий.

☝🏻 Заключение.

Здоровое питание и подсчет калорий — это не только способ контроля веса, но и ключ к улучшению общего состояния здоровья. Старайтесь делать осознанный выбор продуктов, учитывайте свои индивидуальные потребности и не забывайте о разнообразии в рационе. Подсчет калорий может быть полезным инструментом, но важно помнить, что здоровье — это не только цифры, но и качество жизни в целом.