Миссия проекта «Здоровое питание» — улучшение качества жизни и здоровья граждан благодаря обеспечению безопасными и качественными продуктами, а также внедрение норм здорового питания в каждую российскую семью.

Здоровье и благополучие россиян, улучшение качества жизни – один из основных приоритетов Президента РФ и Правительства. Масштабная социальная задача по продвижению здорового питания в России поставлена в нацпроекте «Демография» и федеральном проекте «Укрепление общественного здоровья», реализацией которого в части здорового питания с 2019 года занимается Роспотребнадзор.

Здоровое питание — ежедневный рацион, полностью обеспечивающий физиологические потребности человека в энергии и пищевых веществах, состоящий из продуктов, отвечающих принципам безопасности и характеризующейся оптимальными показателями качества, создающий условия для нормального роста, физического и интеллектуального развития и жизнедеятельности, способствующий укреплению здоровья и профилактике заболеваний.

Уже в 24 пилотных регионах Российской Федерации, включая Московскую область, осуществляется системный мониторинг качества продуктов и состояния питания различных групп населения. Для обеспечения работ оборудовано 17 испытательных лабораторных центров. Исследуются 12 групп пищевой продукции, каждая по 10–15 показателям (микро- и макроэлементы, включая витамины, трансизомеры, антибиотики и т. д.). В рамках мониторинга усилен контроль за показателями качества продуктов питания на полках магазинов, а также приняты новые санитарные правила и нормы, направленные на повышение качества пищевой продукции.

Так, в 2019–2020 годах первой группой для изучения структуры питания детей стали школьники в организованных коллективах. Основная задача — изучить фактическое питание, оценить его с позиций нутрициологии (науки о питании) и диетологии, выяснить, какие продукты потребляют дети и подростки в течение дня, и соответствует ли этот рацион принципам здорового питания по содержанию необходимых микро- и макроэлементов, сахара, соли и трансжиров. Полученные данные станут основой для новых рекомендаций по здоровому питанию населения.

В 2020 году были разработаны адресные образовательные программы для различных целевых групп. Планируется, что в ходе реализации проекта до 2024 года более 30 млн человек в 80 субъектах Российской Федерации будут охвачены обучающими (просветительскими) программами по вопросам здорового и сбалансированного питания.

https://здоровое-питание.рф/

Как перестать заедать стресс и когда пора обратиться по этому поводу к врачу

Как отличать эмоциональный голод от физического и перестать заедать стресс.

Еда – самое доступное сиюминутное удовольствие и источник эндорфинов. Следует наблюдать за собой, прислушиваться к себе, определять при каких обстоятельствах возникает чувство неудержимого эмоционального голода.

 Питание — очень сложный физиологическим процессом, характерным для всех живых существ;
 Однако существует «роковая» отличительная черта питания людей – это только человек может использовать пищу не по назначению;
 Еда помогает только при истинном голоде;
 Если проблема не купируется волевым решением, обращайтесь к специалистам междисциплинарной команды: диетологу и психотерапевту.

– Известно, что 80-93% пациентов с избыточной массой тела и ожирением страдают в той или иной степени от нарушений пищевого поведения, – рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрав России Оксана Драпкина.

Без коррекции особенностей пищевого поведения трудно добиться успеха в профилактике и лечении хронических неинфекционных заболеваний.

Статистика гласит, что более 90% случаев заболевания раком груди поддаются лечению при условии своевременной диагностики болезни. Поэтому очень важно следить за состоянием молочных желёз и общим самочувствием.

Меры профилактики

​Для профилактики рака молочной железы следует регулярно проходить:

• В возрасте 20-40 лет осмотры в смотровом кабинете 1 раз в год;
• Ультразвуковое обследование молочных желез после 40 лет 1 раз в год;
• Рентгеновское профилактическое обследование молочных желез (маммографию) после 40 лет 1 раз в 2 года;
• Несмотря на стремительный прогресс возможностей диагностической техники, самообследование молочной железы остается самым ранним и доступным методом выявления опухолей данной локализации. Самообследование молочных желез проводится 1 раз в месяц в первую неделю после менструации.

Самостоятельный осмотр груди, симптомы болезни

Старайтесь проводить его как можно чаще, в идеале — каждый день.

1. Остановитесь перед зеркалом и тщательно осмотрите свою грудь. Обратите внимание на её размеры и форму.

2. Рассмотрите обе железы по очереди, заведя руки за шею или спину (это нужно, чтобы мышцы груди напряглись).

3. Левой рукой пропальпируйте (ощупайте) правую грудь, другой рукой — левую.

Симптомы патологии

Следует насторожиться, если при осмотре вы обнаружили:

• плотные образования в области железы, припухлости, не пропадающие после менструации;
• странные выделения из сосков, не имеющие отношения к лактации, особенно опасным признаком является кровь;
• сморщенную, покрасневшую, рябую кожу;
• увеличение или уменьшение молочной железы в размерах, изменение формы груди.

При выявлении у себя таких тревожных признаков необходимо без промедления обратиться к маммологу.

Памятка женщинам: как избежать рака груди

Немногие представительницы слабого пола утруждают себя заботой о мерах предосторожности. А ведь профилактика рака молочной железы помогает женщине сохранить здоровье и жизнь. Чтобы снизить риск развития у себя этого онкологического заболевания, нужно:

1. Правильно питаться. Исследования показали, что причиной развития рака часто являются вредные химические составляющие, содержащиеся в продуктах питания. Желающей предотвратить рак груди женщине следует отдавать предпочтение варке и тушению еды при готовке. Полезно употреблять зелёный чай (в нём содержатся антиоксиданты), зелёный лук, орехи, рыбу. Также для здоровья молочных желёз рекомендуют есть помидоры и капусту. Из всех видов мяса выбирайте курицу. Следует исключить из рациона жареное и фастфуд — таковы рекомендации для всех людей, желающих придерживаться здорового образа жизни.

2. Грамотно подбирать бюстгальтер. Если этот предмет нижнего белья не подходит по форме или размеру, он может стать причиной микротравм, нарушить кровообращение в области груди, натереть нежную кожу. Важно, чтобы бюстгальтер не сдавливал грудь и не изменял её естественного положения. Не стоит часто носить модели, полностью лишённые бретелей, с ними больше шансов травмировать молочные железы.

3. Следить за своим весом. Ожирение сильно увеличивает риски заболеть раком молочной железы. Происходит это потому, что избыточная масса тела нарушает гормональный баланс в организме женщины.

4. Отказаться от вредных привычек. Алкоголь способствует повышенной выработке женских половых гормонов, что опять же провоцирует развитие рака груди. Его лучше исключить из рациона либо сократить потребление до минимума.

5. Кормить ребёнка грудью. Вскармливание должно продолжаться, пока ребёнок не достигнет полугодовалого возраста. Этот естественный процесс снизит вероятность развития патологий молочной железы, в том числе и рака груди.

6. Помнить о наследственных факторах. Если у ваших близких родственниц был рак молочной железы, уделяйте здоровью груди больше внимания и почаще обращайтесь к маммологу для консультации и медосмотра.

7. Заниматься спортом. Это укрепит организм в целом и поможет в борьбе с ожирением.

8. ​В возрасте 20-40 лет осмотры в смотровом кабинете 1 раз в год;

9. Ультразвуковое обследование молочных желез после 40 лет 1 раз в год;

10. Рентгеновское профилактическое обследование молочных желез (маммографию) после 40 лет 1 раз в 2 года;

Как видите, большинство этих мер предосторожности соблюдать вовсе не трудно. Что касается спорта и правильного питания, то они уберегут вас не только от онкологических, но и многих других заболеваний и проблем, помогая надолго сохранить красоту, молодость и хорошее здоровье.

Дорогие женщины! Берегите себя!

Эти простые меры профилактики помогут Вам сохранить здоровье!

Самообследование молочных желез.pdf

Это цитата из решения ВОЗ далёкого 1975 года. Вот так: этанол (основа алкогольных напитков) – давно и общепризнанный наркотик! А значит, для него не существует безвредных доз, как и для морфия, героина, других наркотических веществ. Попытки отнести вредное воздействие спиртного только к тем, кто признан алкоголиком, в корне не верны. В организме под действием алкоголя в любом случае происходят негативные изменения. А степень этих изменений зависит от количества, выпитого и частоты приёма. Сегодня мы порассуждаем о влиянии этанола на центральную нервную систему, а поможет нам в этом врач нарколог  ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК  Татьяна Владимировна Новикова.

– Итак, первое, что необходимо понять и принять: алкоголь – это действительно наркотик. Очень и очень опасный. В обществе же считается, что практически каждый человек хоть иногда, но выпивает. При этом никто к доктору ведь не бежит – это ж не болезнь?! Это совершенно неверный подход!

• Когда мы слышим слово «алкоголизм», то представляем себе последнюю стадию, которая сопровождается уже деградацией личности. Однако начинается история каждого алкоголика с первой рюмки, первого бокала шампанского или банки пива, не с физической, а с психологической зависимости, которая развивается быстро и справиться с ней непросто.
• Как только алкоголь попадает в организм, влияние на центральную нервную систему начинается моментально. Этанол накапливается в различных отделах мозга и надолго в них остаётся, при этом убивая нервные клетки.
• Под воздействием спирта происходят нарушения координации движений, концентрации внимания, резкие колебания в психоэмоциональном состоянии, изменения восприятия событий.
• Самый первый признак сдвига психики, это поиск поводов выпить. Дальше – больше: у человека постепенно меняется настроение, он становится злым, раздражительным и начинает радоваться только тогда, когда речь идёт о распитии алкоголя.
• Затем появляется и физическая зависимость – абстинентный синдром или синдром отмены (похмелье). На этой стадии человека уже можно «поздравить» с диагнозом «алкоголизм».
• При длительном употреблении «горячительных» напитков нервные клетки отмирают в большом количестве, мозг уменьшается и структуры его повреждаются. Прежде всего страдает интеллектуальная сфера.
• Так что алкоголь – точно вам не друг. Это ваш злейший враг! С которым лучше вообще не связываться. Тогда он навредить точно не сможет…

Принимайте правильное решение в пользу отказа от алкоголя! Выбирайте здоровье!

Будьте здоровы!

Сердечно-сосудистые заболевания стали одной из главных причин смерти в наше
время. А среди сердечно-сосудистых проблем второе место после ишемической
болезни сердца занимает инсульт. Хотя даже так говорить не очень верно:
инсульт бывает разным.

История вопроса

В античности врачи говорили: «апоплексия». В старой России последователи
Пирогова говорили: «человека разбил удар». В двадцатом веке стали говорить:
«инсульт». Под этим словом подразумевают внезапно наступившие нарушения
мозгового кровообращения разной природы, которые приводят к неврологическим
симптомам, которые, в свою очередь, сохраняются больше суток.

Как видите, важную роль в определении инсульта играет время сохранения
неврологических симптомов. Именно поэтому иногда говорят еще и о так
называемых «преходящих нарушениях мозгового кровообращения» – все то
же самое, однако все симптомы исчезают за сутки. Если случилось такое, можно
считать, повезло. Но это же и означает, что прозвенел самый последний звонок, и
нужно заняться своим здоровьем, не откладывая ни на день.

Кроме «преходящих нарушений…» выделяют еще и малый инсульт, симптомы
которого проходят не позже чем через три недели.

Остальные случаи – это три вида «настоящего» инсульта, который в развитых
странах стал огромнейшей социальной проблемой.

Три вида инсульта

Когда врач говорит слово «инсульт», на самом деле речь может идти о трех
различных заболеваниях.

Первое место по распространенности занимает ишемический инсульт. Это
инсульт, связанный с затруднением поступления крови к какому-то отделу мозга.
Как правило, в результате тромба.

Второе место занимает геморрагический инсульт или внутримозговое
кровоизлияние. В этом случае рвутся стенки кровеносных сосудов, и кровь
попадает непосредственно в мозг.

Третье место за так называемым нетравматическим субарахноидальным
кровоизлиянием. Его не так давно стали выделять в отдельный вид, обычно
совмещая с геморрагическим инсультом. Это тоже разрыв кровеносного сосуда,
однако кровь попадает не внутрь мозговой ткани, а между так называемыми
мягкой и паутинной оболочками головного мозга.

Симптомы инсульта:

головокружение, потеря равновесия и координации движения;
проблемы с речью;
онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
внезапная сильная головная боль.
Ишемический инсульт

Ишемический инсульт — это закупорка сосудов в головном мозге, как правило,
тромбами или пузырьками воздуха. Изредка причиной инсульта бывает резкое
понижение артериального давления. В результате определенная область мозга
перестает получать кислород, что сопровождается размягчением голодающей
области. Потому ишемический инсульт еще называют инфарктом мозга.

Геморрагический инсульт

На самом деле термин «геморрагический инсульт» постепенно уходит в прошлое,
он относится к тому времени, когда инсульты разделяли на два типа –
ишемический и геморрагический. Ишемический так и остался ишемическим, а
геморрагический начали подразделять еще на два принципиально разных типа:
внутримозговое кровоизлияние и субарахноидальное кровоизлияние.

Оба этих типа инсульта представляют собой кровоизлияние (геморрагию) в мозг.
Отличаются они друг от друга только местом кровоизлияния.

Важный час

Для успешного лечения инсульта очень важен первый час, и в это время нужно
успеть определить, какой именно инсульт произошел. Для этого пользуются
компьютерной томографией. И уже после диагностики прибегают к первой фазе
лечения: если инсульт ишемический, то применяют препараты, разжижающие
кровь, если геморрагический или субарахноидальный – в дело вступает
нейрохирург.

Помочь может каждый!

Тест «FAST» применяется для распознания инсульта во всем мире (в переводе с
англ. face - лицо, arm - рука, speech- речь, time-время). Эта аббревиатура
складывается из самых распространенных симптомов инсульта:

опущенный угол рта и ассиметрия лица - нужно попросить улыбнуться
или показать зубы;
потеря способности поднять одну руку или ногу - попросите человека с
подозрением на инсульт поднять руки, он либо вообще не сможет этого
сделать, либо рука будет быстро опускаться
речевые нарушения – человек или вообще ничего не говорит или не
понимает, что ему говорят, или же говорит, но возникает каша во рту
При подозрении на острое нарушение мозгового кровообращения
необходимо уложить человека на горизонтальную поверхность на спину,
повернув его голову на бок, и незамедлительно вызвать врачей. Давать
каких-либо лекарств не нужно, даже если у пациента сильно повысилось
давление. Это может являться адаптивной реакцией организма на острое
состояние, и таблетки в таком случае только навредят.

Факторы риска:

пожилой возраст (особенно после 65 лет);
артериальная гипертензия (повышение давления на 7,5 мм. рт. ст.
увеличивает риск ишемического инсульта вдвое);
повышенный уровень холестерина в крови;
атеросклероз;
курение;
диабет;
перенесенные и существующие заболевания сердца, особенно
мерцательная аритмия, мерцательная аритмия и инфаркт миокарда.
Профилактика

Риск развития инсульта повышает наличие сопутствующих заболеваний, к
которым относят гипертоническую болезнь, высокий уровень холестерина в крови,
сахарный диабет, ожирение. Если подобрана адекватная терапия и пациент четко
выполняет назначения врача, это минимизирует риски. Если, напротив,
игнорирует врачей и занимается самолечением, риски вырастают в разы.

Большую роль играют поведенческие факторы: физическая активность,
рацион питания, вредные привычки.

Ежедневные занятия аэробными физическими упражнениями минимум по 30
минут в день защищают от инсульта. Прекрасно подойдут плавание, бег, ходьба,
но это должны быть действительно физические нагрузки средней интенсивности.

Питание также должно быть сбалансированным и рациональным. Примером
оптимальной для здоровья является средиземноморская диета, в которой много
рыбы, овощей и нерафинированных растительных масел.

Вредные привычки буквально убивают. Курение увеличивает риск развития
инсульта в 2,5-5 раз. Если курильщик бросит вредную привычку, риск инфаркта и
инсульта снизится в два раза, правда не сразу, а через 5 лет.

Если Вам встретится на улице человек, у которого есть симптомы инсульта
(опустился угол рта, повисла рука, если пациент не может говорить и не
реагирует на обращенную к нему речь), подойдите и поинтересуйтесь -
нужна ли ему помощь. Возможно, именно от ваших действий зависит его
жизнь!

Вред табачной зависимости доказан давно и вряд ли может подвергаться сомнению. Зависимость от сигарет наносит существенный урон здоровью и для самого курильщика, и для окружающих. Сегодня рынок предлагает всевозможные средства борьбы с пагубной привычкой – от пластырей и таблеток до альтернативных сигарет электронного формата.

Электронная сигарета (электронный парогенератор) представляет собой ингалятор, с помощью которого человек вдыхает в себя пар, содержащий никотин. Внешне электронные сигареты очень похожи на настоящие сигареты, трубки или сигары. Они состоит из батарейного блока, испарителя, нагревательного элемента и жидкости, содержащей никотин и другие вещества.

Поможет ли электронная сигарета бросить курить?

Жидкость, используемая в электронных сигаретах, содержит никотин, который и вызывает физическую зависимость от курения. Отсюда вывод: человек не сможет бросить курить - он просто перейдет с курения обычных сигарет на электронные. Существуют такие сигареты и без никотина. Однако очень часто состав курительной жидкости, вдыхаемой человеком, не соответствует заявленному. А в этой жидкости могут содержаться очень сомнительные вещества, вредные для здоровья.

Одной из самых сложных задач в вопросе отказа от курения является преодоление психологической тяги к этому процессу. Ведь именно это, наряду с физичкой необходимостью, формирует вредную привычку и заставляет курить одну сигарету за другой. В этом случае электронная сигарета абсолютно бесполезна, ведь она имеет ту же форму, что и обычная сигарета, да и сам процесс мало чем отличается. Поэтому заявления о том, что электронный заменитель поможет преодолеть тягу к курению, можно смело назвать ложными.

Есть ли вред?

Многие, считая, что электронный девайс совершенно безвреден, начинают употреблять его чаще, чем курили бы обычные папиросы. В результате, насыщение организма никотином и прочими веществами, входящими в состав наполнителя, идет практически непрерывно. А это серьезный удар по организму, так как страдают система кровообращения, нервная система, сосуды, почки, печень и т.д.

Таким образом, можно выделить следующие аргументы негативного воздействия электронных сигарет:

• вред от никотина;
• содержание вредных канцерогенов в жидкостях для заправки;
• формирование привыкания к электронной сигарете;
• привлечение некурящего человека и несовершеннолетних за счет созданного имиджа безвредности электронной сигареты;
• практически неизбежный возврат к курению обычных сигарет;
• запрет электронных сигарет во многих странах.

Конечно, выбор за человеком. Назвать электронные сигареты совсем безопасными нельзя. Поэтому самое лучшее, что человек может сделать – это вовсе отказаться от любого вида курения.

Важно заметить, что вейпы, как альтернативная форма курения, ничем не отличаются от электронных сигарет. Люди, находящиеся рядом с активными вейперами, также подвергаются воздействию курительных смесей, что является угрозой пассивного курения.

Кальян: вред для здоровья человека

Табак, заправляемый в кальян, по составу точно такой же, какой набивается в сигареты. Отличие состоит в том, что кальянный табак должен быть увлаженным, поэтому его часто пропитывают вкусо-ароматическими добавками.

Также различаются процессы курения и вдыхания кальянного дыма — отсюда и разница эффектов. Если курение — это сгорание табака при высоких температурах, то в кальяне табак тлеет, горит медленно. И в том, и в другом случае человек получает эффекты никотина и табачного дыма, но степень выраженности этих эффектов разная.

При курении кальяна на первое место выступает не действие никотина, а влияние дыма, точнее, веществ, содержащихся в нем. Дым от кальяна содержит во много раз меньшее количество биологически-активных веществ, негативно влияющих на организм: смол, бензапирена, полициклических ароматических углеводородов, бензола, формальдегида. Но зато несравнимы объемы в их математическом исчислении. У сигареты объем дыма ограничен ее небольшой величиной и, соответственно, временем сгорания (3-5 минут в среднем), тогда как 25-30 граммов табака, умещающегося в средней кальянной чашечке, можно тянуть долго.

В свете борьбы с табакокурением стали появляться смеси для кальяна, в составе которых нет табака, а значит, исключено действие никотина. Однако дым остается, и то, вредно курить кальян или нет, зависит не в последнюю очередь и от "качества" этого дыма. В дыме же от сгорания фруктовых добавок присутствует большее количество смол и ароматических углеводородов, ацетальдегида, чем в дыме от табака. Следовательно, негативное действие дыма нисколько не меньше, а значит, абсолютно безопасным курение безникотинового кальяна признать нельзя.

Не нужно забывать и о том, что ритуал кальянокурения довольно длителен - он продолжается от получаса до часа. Один час курения кальяна равносилен 100 выкуренным сигаретам — это значительно больше, чем предполагалось ранее, отмечают специалисты ВОЗ. Курение кальяна, считавшееся менее вредным, нежели курение табака, на самом деле столь же опасно и может вызвать болезнь легких, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Об этом свидетельствуют последние исследования медиков.

По заявлению Всемирной организации здравоохранения, курение кальяна несет серьезную потенциальную опасность для здоровья и не является безвредной альтернативой сигаретам.

Следует добавить, что с 30.10.2020 г. в нашей стране введен запрет на курение вейпов, кальянов и других средств альтернативного курения в общественных местах.

Подробнее...

Сахарный диабет – это эндокринное заболевание, обусловленное абсолютным или относительным дефицитом гормона инсулина в организме и повышением уровня глюкозы в крови (гипергликемия).

Сахарный диабет характеризуется хроническим течением, повышением уровня сахара в крови (гипергликемия) и появлением сахара в моче (глюкозурия), а также нарушением всех видов обмена веществ, в частности, – углеводного.

Различают два основных типа сахарного диабета:

- I тип (инсулин-зависимый) сахарный диабет — абсолютная недостаточность инсулина. Развивается на фоне генетической, конституциональной предрасположенности. Характерно начало в детском и юношеском возрасте. Лечение достигается в экзогенном введении инсулина – это единственный способ сохранения жизни больного;

- при II типе (инсулин-независимый) сахарный диабет – значительно большую роль играет наследственность (как правило, близкие родственники тоже имеют диабет 2 типа) в сочетании с избыточным весом. Проявляется заболевание при инсулинорезистентности (отсутствии реакции организма на инсулин). Инсулин продолжает вырабатываться у таких людей, но не вступает во взаимодействие с клетками и не поглощает из крови глюкозу. Диабетом II типа обычно заболевают люди в возрасте после 40 лет. Метод лечения при II типе - диета и физические нагрузки, направленные на снижение веса в сочетании с сахароснижающими препаратами.

Характерными симптомами болезни являются повышение аппетита, жажда, сухость во рту, снижение массы тела при 1 типе (ожирение – при 2 типе), слабость, повышенное выделение мочи, сухость и зуд кожи. Количество мочи, выделенной за сутки, может достигать 6 литров и более. У больных отмечается медленное заживление ран, склонность к гнойничковым и грибковым заболеваниям кожи. Наблюдается значительное снижение работоспособности.

На сегодняшний день вылечить сахарный диабет невозможно, но с помощью современных средств и разумной диеты вполне реально поддерживать организм в хорошем состоянии, чтобы сахарный диабет не вызывал каких-то серьезных осложнений.

Эндокринологи советуют

Учитесь. Заботиться о больном диабетом должен в первую очередь он сам. Обязательно выясняйте у лечащего врача, диетолога, медицинской сестры, как контролировать уровень глюкозы.

Проверяйтесь. Ежедневно самостоятельно проверяйте уровень глюкозы в крови (если надо, несколько раз) с помощью тест-полосок и электронных устройств. Регулируйте в зависимости от его колебаний диету, физические нагрузки и медикаментозную терапию. Диабет называют также мочеизнурением. Он грозит обезвоживанием, поэтому пейте ежедневно не менее 2 л воды.

Следите за меню. Основную часть калорий нужно получать из полисахаридов (особенно «сложных», с высокой долей пищевого волокна). На белок должно приходиться 10-20 % калорийности. Выбирайте источники белка, в которых меньше жира, особенно насыщенного (например, постное мясо, рыбу, птицу, бобовые и обезжиренные молочные продукты).

Следите за углеводами. Врачи традиционно запрещали при диабете рафинированный сахар, настаивая на потреблении «сложных» углеводов в составе овощей, хлеба, хлопьев, макаронных изделий. Однако недавние исследования показали, что при здоровом рационе умеренные дозы рафинада не вредны. Картофельное пюре может повысить уровень глюкозы в крови не меньше, чем бисквит. Важно следить за общим потреблением углеводов, а не за их источником.

Сходите к диетологу. Индивидуальная диета поможет не только контролировать диабет, но предупреждать другие медицинские проблемы, например, повышение уровня холестерина. Чтобы правильно составить меню, надо учитывать возраст, массу тела, рабочий график, образ жизни человека, принимаемые им лекарства и личные вкусы. Сделать это поможет дипломированный диетолог. Не забудьте сообщить ему о своих любимых блюдах.

Лелейте свои ноги. Больной диабетом должен каждый вечер перед сном мыть, сушить и припудривать стопы, а также регулярно обрабатывать увлажняющим кремом пятки, защищая их от трещин. Если уровень глюкозы в крови плохо контролируется, сосуды в ногах сужаются, а чувствительность слабеет. Мелкая ранка легко остается незамеченной и может превратиться в инфицированную язву, чреватую гангреной и ампутацией. Тщательно подбирайте обувь, чтобы избежать потертостей, мозолей, вросших ногтей и т. п. Обнаружив проблему, сразу же обращайтесь к ортопеду.

Проверяйте глаза. Обследуйтесь у окулиста ежегодно. Это позволит вовремя обнаружить диабетическую ретинопатию - повреждение и отмирание капилляров сетчатки. Ее незамедлительное лечение может спасти от слепоты.

Тренируйтесь с умом. Собравшись заняться физкультурой, обсудите с врачом меры предосторожности. Возможно, некоторые типы упражнений вам противопоказаны.

Если поставлен диагноз сахарного диабета, не стоит опускать руки и ставить крест на своей жизни. Миллионы людей болеют диабетом, но это не мешает им жить полноценной жизнью. Главное – правильно относиться к этому заболеванию. Диета, лекарства и правильный образ жизни – вот три кита, на которых основывается хорошее самочувствие диабетика.

Стенокардия – патология, которая развивается вследствие недополучения сердечной мышцей кислорода. Эта самая распространенная форма проявления ишемической болезни сердца является для организма своеобразным сигналом о проблемах с сердечным кровообращением, который не должен остаться без внимания. Мужчины страдают приступами стенокардии в 3-4 раза чаще, чем женщины. Обычно заболеванию подвержены люди старше 40-50 лет. Однако в последнее время пациенты заметно помолодели, что не может не вызывать тревогу врачей.

Стенокардия: причины

Основной причиной стенокардии является нарушение кровообращения в коронарных артериях, которые снабжают сердце кислородом и необходимыми питательными веществами. Часто виной всему становятся атеросклеротические бляшки, выстилающие стенки сосудов подобно тому, как постепенно на стенках чайника образуется накипь. Приступ возникает, когда просвет артерии сужается более чем на 70%. Кроме того, патологию может вызвать и внезапное длительное сокращение сосудов сердца (спазм).

Как правило, стенокардия заявляет о себе во время физической работы (занятие спортом, тяжелый труд) или в период стрессовой ситуации.

Существует ряд факторов, которые значительно повышают риск развития стенокардии:

• избыточный вес и ожирение;
• злоупотребление никотином и алкоголем;
• образ жизни, характеризующийся недостатком физической активности;
• гипертония;
• повышенный холестерин;
• сахарный диабет;
• генетическая предрасположенность;
• пожилой возраст.

Врожденные пороки и дефекты сердца и сосудов также являются причиной развития стенокардии. Кроме того, существует ряд заболеваний, не затрагивающих напрямую сердечно-сосудистую систему, но ухудшающих снабжение сердца кровью – это бронхо-легочные болезни, обострения заболеваний желудка и кишечника.

Симптомы стенокардии

Стенокардия проявляется болью, не заметить которую невозможно. Характер ее может быть разным – давящая, колющая, сжимающая, тянущая, сверлящая. Интенсивность тоже варьируется в каждом конкретном случае – от незначительных ощущений до резкой непереносимой боли, от которой хочется стонать и кричать. Иногда симптомом стенокардии является чувство жжения и давления за грудиной.

Болезненные ощущения обычно локализуются в верхней или нижней части грудины (гораздо реже в нижней), по обе стороны от нее или за ней. В крайне редких случаях стенокардия заявляет о себе болью в области эпигастрия – ее можно принять за проявления обострения язвы или симптомы заболевания двенадцатиперстной кишки. Боль отдает преимущественно в левую сторону тела – руку, шею, плечо, спину, лопатку, нижнюю челюсть, мочку уха.

Боль накатывает приступами, которые длятся в среднем не более 5 минут. Если продолжительность приступа превышает 20 минут, то это уже может свидетельствовать о переходе приступа стенокардии в острый инфаркт миокарда.

Что касается частоты приступов, то здесь все индивидуально – промежутки между ними порой составляют долгие месяцы, а иногда приступы повторяются по 60 или даже 100 раз за сутки.

Бессменными спутниками приступов стенокардии являются также ощущение надвигающейся катастрофы, паника и страх смерти.

Кроме вышеперечисленных симптомов на стенокардию могут указывать такие признаки, как отдышка и быстрая утомляемость даже при незначительных нагрузках.

Похожие симптомы: не перепутать!

Боль в груди, похожая на ту, что сопровождает приступы стенокардии, может иметь совсем другие причины. Не всегда эти симптомы сигнализируют о проблемах именно с сердечно-сосудистой системой – существует множество болезней, которые как бы маскируются под стенокардию.

Наиболее частой причиной похожих болей является остеохондроз в районе грудного или шейного отдела позвоночника. Интенсивность дискомфортных ощущений изменяется при поворотах головы, перемене положения тела. В отличие от признаков стенокардии, симптомы остеохондроза заявляют о себе не во время физической нагрузки, а уже после нее.

Такие заболевания желудочно-кишечного тракта, как грыжа отверстия пищевода или эзофагит, тоже могут проявляться через ощущения, напоминающие симптомы стенокардии. При этом человека мучает долгая изжога, а боли в груди появляются, как правило, после еды.

Холецистит, панкреатит и желчнокаменная болезнь сопровождаются болезненными ощущениями, которые часто отдают в область сердца.

Причиной мучительных болей в груди могут стать и различные заболевания мышц, ущемление нервов. Например, с приступом стенокардии часто путают межреберную невралгию.

Вегето-сосудистая дистония хотя и имеет второе имя – сердечный невроз – значительного влияния на работу сердца не оказывает. Однако ее неизменными спутниками являются панические атаки, имитирующие приступ стенокардии. У человека учащается сердцебиение, появляется боль в груди, повышается потоотделение, ощущается нехватка воздуха. Но лечением этого заболевания должен заниматься не кардиолог, а невропатолог.

Стенокардия: что надо делать?

Итак, что же делать, если Вы понимаете, что начинается приступ стенокардии? В первую очередь, необходимо сразу же прекратить любую физическую нагрузку. Если Вы идете – надо остановиться, а лучше сесть. В некоторых случаях уже этого достаточно, чтобы нормализовать ситуацию.

Следующее действие – прием нитроглицерина таким образом и в той дозировке, что предписывал Вам доктор. Стоит помнить, что этот препарат может стать причиной резкого снижения артериального давления. Результатом таких внезапных изменений в организме являются головокружения и даже обмороки. Поэтому обязательно нужно присесть.

Если спустя 5 минут приступ не купирован, нужно повторить процедуру. В том случае, если нитроглицерин не оказывает никакого действия, и боль беспокоит Вас уже более 15 минут, незамедлительно вызывайте скорую. Затянувшийся приступ стенокардии угрожает серьезными последствиями вплоть до летального исхода.

Профилактика стенокардии

Для здоровья всей сердечно-сосудистой системы необходимо исключить влияние как можно большего числа факторов, которые повышают риск развития стенокардии и сопутствующих этому состоянию осложнений.

Изменение некоторых условий, грозящих стенокардией, находится вне зоны наших возможностей – прежде всего речь здесь идет о возрасте и поле. Но все-таки каждый из нас в состоянии сделать многое, чтобы уберечь себя от серьезных проблем со здоровьем.

• Правильно питайтесь. Так Вы избежите проблем с лишним весом, нормализуете уровень холестерина в крови и обеспечите организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
• Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и сигаретами оказывает губительное воздействие на весь организм. Значительный удар на себя, в том числе, принимает сердечно-сосудистая система.
• Активный образ жизни. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, рано или поздно наживут себе проблемы с кровообращением. Активный образ жизни подразумевает регулярные и умеренные физические нагрузки. Если проблемы с сердцем и сосудами уже заявили о себе, стоит обратиться за помощью к специалисту ЛФК, который и подберет для Вас оптимальную нагрузку.
• Не запускайте здоровье. Повышенное артериальное давление, сахарный диабет, заболевания легких и бронхов - при отсутствии своевременного грамотного лечения все это может стать причиной развития стенокардии.

Лучше всего профилактику стенокардии начинать с самого раннего возраста. Чаще рассказывайте детям о том, чем опасно курение, не перекармливайте малышей, приобщайте их к спорту.

Все эти профилактические меры необходимо соблюдать и в процессе лечения уже развившейся стенокардии. Они являются частью терапевтической помощи пациенту. Вряд ли можно говорить о радужных прогнозах, если больной не пересмотрит свой образ жизни.