1️⃣Откажитесь от соли.
Исключите из рациона соль - или хотя бы до минимума уменьшите ее употребление. Научно доказано, что, по меньшей мере, у трети гипертоников именно избыток соли в организме явился главной причиной болезни.

Поэтому, надо отказаться от орешков, чипсов, жареного на сковороде мяса. Не досаливайте пищу во время еды. Используйте заменители соли.

2️⃣Вместо дивана - спорт.
Для снижения артериального давления необходимо регулярно заниматься спортом. Плаванье, быстрая хотьба, езда на велосипеде или хотя бы легкие упражнения на велотренажере, - все это может совершить настоящие чудеса. Конечно, приучить себя к регулярным занятиям спорта - дело не одного дня, здесь необходимо проявить терпение и настойчивость. Главное, чтобы занятия эти были регулярными.

Кроме того, занятия спортом снимают стресс и улучшают эмоциональное состояние.

3️⃣Все хорошо в меру.
Переизбыток сахара, кофеина, никотина, алкоголя - яд для организма. Именно это нередко становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
Из питания следует исключить не только фастфуд, но и жирную свинину, картофель фри с кетчупом и майонезом, другие вещи, содержащие много жиров и сахара. Все знают, как полезны овощи и фрукты. Гречка также способствует снижению артериального давления.

Ученые доказали, что чеснок улучшает кровообращение и расширяет сосуды.

4️⃣Купите тонометр и ведите записи.
Для тех, у кого повышенное давление, тонометр в доме - необходимая вещь. Измеряйте давление ежедневно в одно и то же время. Желательно записывать результаты измерений в специальный блокнот. Кроме этого, стоит записывать, что вы ели и пили в этот день, сколько времени вы занимались спортом и так далее. И скоро вы сами увидите, как ваша еда и ваш образ жизни помогают понизить или стабилизировать давление.

Наберитесь терпения: хорошее дело требует времени. И самое главное: начните заниматься своим давлением прямо сейчас.

Будьте здоровы!

⚡️Пищевое отравление - острое заболевание, возникающее в результате употребления пищи, обсеменённой болезнетворными микроорганизмами и заражённой их токсинами, либо токсичными веществами немикробной природы.

🤒 Заболевание начинается спонтанно на фоне видимого благополучия с расстройства пищеварения:
многократной рвоты, 
тошноты, 
боли в животе,
водянистой диареи.
Клиническую картину дополняют общие признаки интоксикации: лихорадка и озноб, снижение аппетита, головная и мышечная боль.

🥘Вот сколько можно хранить праздничные блюда:

⏰ 48 часов-соусы;
⏰36 часов-маринованные, квашеные закуски;
⏰24 часа-готовое горячее в холодильнике;
⏰24 часа-тушеные и жареные овощи;
⏰18 часов-салаты без заправки;
⏰12-18 часов-гарниры.

🙅🏻‍♂️Самостоятельный приём лекарств, БАД,
лекарственных трав может привести к аллергической реакции вплоть до отёка Квинке или анафилактического шока.

🙅🏼‍♀️Растирания собачьим жиром, водка с перцем, антибиотики от соседки, гомеопатические капли от свёкра, побольше жаропонижающих и советов из интернета - опасная схема.

🙅🏻‍♂️Лечиться самостоятельно, а к врачу обратиться только если стало совсем плохо - плохая практика.
При таком подходе велика вероятность более тяжелого, длительного лечения и восстановления после болезни.

Осложнения гриппа могут развиться даже у здорового человека.

🦠Если Вы чувствуете симптомы вирусной инфекции, например, держится температура, с которой сложно справиться. Срочно! 🚨 Обратитесь к врачу! Не экспериментируйте с самостоятельным лечением.

🥶 Уши, щёки, пальцы и некоторые другие части тела замерзают и могут побелеть.
Первое, что хочется сделать– растереть обмороженное место.
❗️Но это неправильно!
При переохлаждении сосуды кожи спазмируются, кровоток ухудшается, а потом и останавливается. Сосуды становятся «ломкими», растирая замёрзшие участки кожи, их легко повредить.

🔥 Отогревать замёрзшие части тела надо постепенно – пусть сами оттаивают в тёплом помещении.
Обязательно нужно согреться изнутри.
⛔️Алкоголь для этого не подойдёт!
✅Идеально – выпить горячий чай, желательно сладкий.

Печень отвечает за большинство химических процессов и функций,связанных с обменом веществ.А от последнего зависит наше здоровье,внешний вид и самочувствие.

🥬 Что такое здоровое питание?
Это питание,сбалансированное по составу (амнокислот, витаминов,минералов,жирных кислот),регулярное,обладающее достаточной энергетической ценностью.

🥗Как питаться чтобы сохранить свою печень?
🍽️Не переедайте!Это приводит к ожирению,тяжести в желудке, проблемам со здоровьем.
🍽️Хорошо пережевывайте пищу! Помните,пищеварение начинается в полости рта!
🍽️Старайтесь есть в одно и то же время.Нерегулярный прием пищи дестабилизирует работу желез органов пищеварения и приводит к развитию различных заболеваний. Взрослым здоровым людям рекомендуется 3-4 разовое питание, а при некоторых заболеваниях - 5-6 разовое питание.
🍽️ Не злоупотребляйте спиртными напитками!
🍽️Гаджеты - в сторону! «Скроллинг» ленты новостей и социальных сетей, просмотр телевизора во время еды ухудшают аппетит и усвоение пищи.

В Новый год принято загадывать желания.
Пусть сбудутся все Ваши самые светлые мечты, всегда рядом будут родные и друзья.

Коллектив ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗКК вступает в новый год с новыми планами, уверенностью в своих силах, огромным желанием помогать Вам - тем, кто нуждается в нашей помощи.

Желаю крепкого здоровья!

С уважением, главный врач ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК А.Р. Матевосян

Спешим поделиться нашими достижениями🏆

В декабре в акушерско -физиологическом отделении ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗКК на свет появилось 67 малышей! 🎉
36 мальчиков и 31 девочка осчастливили семьи!

За минувшие сутки в акушерско-физиологическом отделении ГБУЗ «Крымская центральная районная больниц» МЗ КК родилась прекрасная девочка 🌸