Взрослому человеку требуется не менее 7 часов сна в день.
Также важную роль играет гигиена спального места.

🧫Мы теряем около 500 миллионов клеток кожи в день во время сна.
🛏 Пока мы спим, постель накапливает тысячи мертвых клеток кожи, пыль, впитывает кожное сало, пот. Это все может вызвать неприятный запах подушки и одеяла и стать оптимальной средой для жизни микроорганизмов.

👩‍🔬Ученые обнаружили, что средняя подушка используемая от 1,5 до 20 лет содержала около 1 миллиона спор грибов, среди которых были обнаружены плесневые грибы Aspergillus fumigatus - черная гниль, плесень - мощный аллерген для человека.
🦠 S. aureus (золотистый стафилококк) может прожить неделю на хлопке и две недели на махровой ткани.
🦠 А грибы (такие как Candida albicans, которые могут вызывать молочницу полости рта, инфекции мочевыводящих путей и генитальные инфекции) могут выжить на тканях до месяца.
🦠 Вирусы гриппа могут выжить на тканях в течение 8-12 часов.
✨ Один из способов улучшить сон - содержать в чистоте постельные принадлежности и своевременно менять подушки и матрасы.
😷 Если у вас астма или аллергический ринит, вам следует осторожно относиться к тому, что таится в подушках, и часто менять их.
🚿 Проводите ли вы день на работе или гуляете в месте, подумайте о том, чтобы принять душ перед сном.

Это важно!

Единственный способ выяснить, какие потенциальные угрозы таятся в помещениях, доступных для малыша, научившегося ползать и ходить, — это увидеть их своими глазами.
Опуститесь на колени и буквально проползите весь дом.

🔸Если ребенок перерос детскую кроватку (может перелезть через спинку, даже когда матрас находится в самой нижней позиции), переведите его в другую кровать. Оборудуйте новое место для сна съемными перилами (решеткой, бампером), а на пол положите мягкий коврик.
🔸Не оставляйте ребенка без присмотра на столике для переодевания ни на секунду. Меняя малышу одежду, всегда придерживайте его одной рукой.
🔸Храните под надежным замком или на верхних полках косметику, лекарства, ювелирные украшения.
🔸После прогулок в сезон с мая по октябрь проверяйте малыша на предмет укусов клещей.
🔸Летом уводите ребенка от прямых солнечных лучей с 12 до 16 часов, в регионах с жарким климатом — с 11 до 18. Пользуйтесь солнцезащитным кремом с высоким SPF (от 30), панамами, легкой светлой одеждой.
🔸Никогда не пересекайте с детьми проезжую часть в не установленном для этого месте — только по пешеходным переходам!
🔸При переходе через проезжую часть учите детей сначала смотреть налево (в странах с правосторонним движением), направо и снова налево. Только убедившись, что машин поблизости нет, можно переходить дорогу.
🔸Научите ребенка устанавливать зрительный контакт с водителем транспортного средства, приближающегося к пешеходному переходу без светофора. Так нужно убедиться, что водитель пропускает, и только потом переходить дорогу.

Начнем с того, что у вас должен быть железный мотив бросить курить!
Составьте список наиболее значимых причин, ради которых вы бы хотели избавиться от вредной привычки. Ими могут быть восстановление и сохранение здоровья, страх смерти от сердечно-сосудистого заболевания или рака легкого, стремление к омоложению, беременность, экономия денег, улучшение спортивных показателей, самоуважение и т. п.
📝Повесьте этот список на видном месте!

✍🏻Ведите «Дневник курильщика».
Записывайте, сколько сигарет вы выкурили в день, в какое время, количество затяжек, ваше эмоциональное состояние. Например, «такого-то числа было плохое настроение, сделал пару затяжек перед сном». В конце каждой недели анализируйте написанное, обращая внимание на факторы, провоцирующие курение.

Важно ☝🏻 Кардинальная смена привычек зачастую приводит к срыву, поэтому сокращайте количество выкуренных сигарет постепенно.

🟢Создавайте «санитарные зоны». Обозначьте для себя места, где вы никогда и ни при каких обстоятельствах не закурите. Самый очевидный и лучший выбор - ваш дом и ваша машина. Здоровая атмосфера этих «зон» поможет вам сопротивляться желанию курить. Также избегайте компаний курильщиков.

🔥Не носите с собой сигареты, спички или зажигалку!

🏀 Найдите единомышленников.
Вскоре вы убедитесь в том, что рядом с вами есть люди, которые так же твердо намерены бороться с курением. Заручитесь поддержкой родных, друзей и коллег.

🌿Ищите замену сигарете
Если сильно захотелось курить, выпейте стакан воды, сока или зеленого чая, съешьте свежие овощи, фрукты. Переключите внимание.

🧘🏻‍♂️ Используйте технику релаксации. Самое простое упражнение: сделайте медленный и глубокий вдох, считая до пяти, так же медленно на счет «пять» выдохните. Повторите пять раз.
Никогда не сдавайтесь!

Уважаемый Артак Рубикович!

Коллектив учреждения от всего сердца поздравляю Вас с днем рождения!

Это событие становится замечательным поводом, чтобы выразить Вам благодарность и признательность за большой, созидательный труд на благо Крымского района.
Высокий профессионализм, преданность делу, государственный подход в управлении системы районного здравоохранения снискали Вам за годы работы уважение и благодарность многих людей, профессионального сообщества, признание широкой общественности.

Желаем Вам крепкого здоровья, профессиональных успехов, неисчерпаемой энергии и благополучия!

🚻Проконсультировано 16 человек.
📑Из них 3 пациента направлены в краевые учреждения , 2 - решение вопроса о госпитализации в лечебное учреждение.
Остальным пациентам даны рекомендации по ведению здорового образа жизни и правильного питания, проведена коррекция лечения, рекомендовано обследование.

Где вы сможете найти всю необходимую информацию о профилактике, диагностике и лечении заболеваний!

🩺 Заботьтесь о своем здоровье и будьте информированы!
#такздорово #так_здорово

Система организации круглосуточной экстренной медицинской помощи при угрожающих жизни состояниях и заболеваниях на месте происшествия и в пути следования в лечебно-профилактические учреждения.

Сегодня, хотелось бы рассказать о том, как правильно вызывать Скорую медицинскую помощь.

Обращаем Ваше внимание, что при вызове скорой помощи необходимо четко и точно ответить на все вопросы диспетчера, назвать:

📌адрес, по которому должна приехать бригада СМП;
📌возможные общеизвестные ориентиры;
📌номер телефона;
📌фамилию, имя, отчество больного или пострадавшего;
📌дату рождения (для неизвестных - пол и ориентировочный возраст);
📌постарайтесь коротко и четко описать случившееся;
📌перечислите жалобы: боль в области сердца или боль в животе, тошнота, высокая температура и т.д.

Очень важно ответить на все вопросы, которые задаст Вам диспетчер.

Вызов считается принятым, когда Вам ответят: «Ваш вызов
принят», назовут время приема и повторят адрес вызова.
В целях безопасности все телефонные переговоры записываются.

Если Вы вызываете скорую помощь человеку, находящемуся без сознания, без дыхания или без сердцебиения, будьте готовы под руководством сотрудника диспетчерской службы оказать экстренную доврачебную помощь.

☎️Уважаемые жители Крымского района!
Напоминаем номера телефонов для вызова Скорой медицинской помощи:
03 - с городского телефона 103; 112 - с мобильного телефона.

🧑🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️Участие в конференции приняли: заведующие
структурными подразделеннями (коликлиник, амбулаторий, ФАПов), старшие медицинские сестры.

📝На конференции были рассмотрены следующие вопросы:

1. О структуре заработной платы медицинским работникам
Докладчик: Заместитель главного врача по экономическим вопросам И.В.
Корниенко.
2. О диспансеризации и профилактических осмотрах определенных групп населения, в том числе репродуктивного возраста.
Докладчик: заведующая поликлиникой Э.Н. Аблаева.