Физическая активность — одно из важнейших составляющих здорового образа жизни. Она способна не только улучшить физическое здоровье, укрепить защитные силы организма, повысить работоспособность, но также избавить от излишнего нервного напряжения и стресса. После физической активности повышается уровень эндорфинов и, соответственно, настроение и уверенность в себе, своих силах и возможностях. Все это особенно необходимо подростку в период его взросления и становления. И чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью

Важная задача родителей — с самого раннего детства приучить ребенка к физической активности, воспитав правильное к ней отношение. Для того, чтобы физическая активность стала для подростка нормой в повседневной жизни, прививать этот навык необходимо с самого раннего детства.
При этом родители должны показывать личный пример, быть заинтересованными в здоровом и активном образе жизни. Например, делать совместно с ребенком зарядку по утрам или организовать традиционную вечернюю велопрогулку всей семьей. Выходные можно проводить на свежем воздухе, играя в подвижные игры. Главное — всегда выбирать упражнения и занятия, подходящие ребенку по возрасту и уровню его физического развития, делать их весело и с удовольствием.

Регулярная физическая нагрузка способствует качественному формированию скелета у детей и подростков, развитию гибкости тела, поддержанию здорового веса, снижению риска возникновения различных заболеваний, укреплению здоровья сердца и легких, лучшей успеваемости в учебе, повышению настроения и самооценки.
Однако сегодня подрастающее поколение все чаще предпочитает проводить время за гаджетами, компьютером, видеоиграми и просмотром телевизора.

✍Как же приобщить подростка к регулярной физической активности?

Для начала необходимо ограничить время, которое ребенок проводит перед экранами монитора, телевизора, различных гаджетов — не более двух часов в день. Поощряйте подростка на активное времяпрепровождение и каждодневные физические упражнения, например, ходьбу пешком и прогулки, езду на велосипеде, катание на роликах, зимой — катание на коньках и лыжах, парные и командные игры во дворе (пинг-понг, бадминтон, фрисби, волейбол, футбол, хоккей).

🎾Физические упражнения могут быть различной интенсивности:

- занятия с умеренной интенсивностью, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде, заставляют подростка сильно потеть и тяжело дышать, но при этом он может разговаривать;
- занятия с высокой интенсивностью, такие как быстрый бег, плавание на скорость, заставляют организм ребенка потеть и сбивают ритм дыхания настолько, что между вдохами он может произнести лишь несколько слов.

Ежедневная физическая активность подростков должна составлять не менее 60 минут, при этом быть высокой и умеренной интенсивности, а также включать упражнения и занятия, направленные на укрепление мышц и костей (бег, прыжки со скакалкой, теннис и баскетбол). Желательно проводить занятия вместе с друзьями в легкой и веселой обстановке, чтобы подростку хотелось заниматься каждый день. Помимо прогулок и игр во дворе предложите ребенку интересные виды физической активности, которые его могут увлечь: танцы, скалолазание, сплавы на байдарках, сап-бордах, кайтах и проч., пеший туризм, фехтование, боевые искусства, горнолыжный и конькобежный спорт и т.д.
Если вы планируете записать ребенка в спортивную секцию, сначала необходимо пройти общий осмотр в детской поликлинике.
При этом стоит помнить, что дозированная двигательная активность полезна всем, даже детям с хроническими заболеваниями или определенными патологиями (исключение составляют периоды обострения). Для детей и подростков, имеющих какие-то противопоказания, существуют специально разработанные комплексы лечебной физкультуры, которые помогут им правильно развиваться. Ведь общее здоровье ребенка в будущем во многом зависит от того, насколько гармонично, особенно физически, он развивается с детства.

Информация портала "Так здорово"

С целью своевременного выявления заболеваний репродуктивной системы и факторов риска их развития, которые могут повлиять на возможность зачатия, течение беременности, родов и здоровье будущих детей в женской консультации проводится диспансеризация женщин репродуктивного возраста (18-49 лет).
Все обследования проводятся бесплатно в рамках программы ОМС.

🏥 Мы ждем Вас:
Женская консультация ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК (город Крымск, улица Синева, 24) с 08:00 - 14:00 часов.
С собой необходимо иметь полис ОМС, паспорт.

Приглашаем Вас на репродуктивную диспансеризацию!

В газете "Призыв" вышла статья об отделении переливания крови ГБУЗ "Крымская ЦРБ" МЗ КК. Материал приурочен ко Всемирному дню донора и называется: «Всемирный день донора: встречают с улыбкой, провожают с благодарностью».
Мы очень гордимся нашими сотрудниками! Их теплота, забота и высокий профессионализм делают визит каждого донора комфортным и безопасным.

Приглашаем ознакомиться со статьей! Ссылка на статью

10 июня по всей России стартует онлайн-акция «Свеча памяти»: до 22 июня на сайте деньпамяти.рф можно зажечь виртуальную свечу в память о 27 миллионах жизней, которые унесла Великая Отечественная война.

22 июня – день, который отзывается в каждой семье. 85 лет назад в этот день началась война. Эта дата напоминает нам о цене мира, о подвиге, боли, мужестве и силе людей, благодаря которым наша страна победила.

С 2004 года в этот день люди по всей России выходят на улицы и зажигают свечи, чтобы вспомнить тех, кто не вернулся с полей сражений. В 2020 году пандемия не позволила сделать это и благотворительный фонд «Память поколений» впервые провел акцию онлайн. Этот формат сохранился, потому что дал миллионам людей возможность быть вместе, даже находясь далеко друг от друга.

Принять участие в акции может каждый – для этого достаточно зайти на платформу деньпамяти.рф и нажать на кнопку «Зажечь свечу памяти». Ваша свеча появится на интерактивной «Карте памяти», и вы увидите, сколько людей в вашем регионе уже сказали «я помню». Акция дает возможность не только вспомнить, но и помочь: на платформе можно сделать пожертвование в поддержку ветеранов.

На сайте акции есть уникальный раздел «22 июня в историях» – собрание живых свидетельств тех лет. Это путешествие в прошлое по «фронтовой дороге», где каждая остановка – видеоистория. О Великой Отечественной войне рассказывают ее участники: фронтовики, блокадники, труженики тыла, узники концлагерей.

Присоединяйтесь, чтобы вместе сохранить память о подвиге и поддержать ветеранов.

Каждый день Вы дарите своим детям заботу, тепло и бесконечную любовь. Вы учите их делать первые шаги, крепко держите за руку и мечтаете о том, чтобы их будущее было светлым и счастливым.
Самое большое счастье для каждого родителя - видеть своего ребенка здоровым, улыбающимся и полным сил. И в наших с вами силах дать им эту защиту с самого детства.
Вакцинация - это не просто медицинская процедура. Это щит, который мы создаем для наших детей против опасных болезней.
• Подарите ребенку уверенность в завтрашнем дне.
• Защитите его здоровье во время игр, учебы и путешествий.
• Сохраните его радостное и беззаботное детство.
Приглашаем Вас сделать плановые прививки.

Перед процедурой нашего маленького пациента обязательно осмотрит врач-педиатр. Вы сможете задать любые вопросы и вместе составить индивидуальный план защиты.
Здоровье наших детей — в наших руках. Давайте беречь их вместе!

С уважением и заботой о самом дорогом – о детях!

🏥 Прививочный кабинет детской поликлиники: город Крымск, улица Горная, 13, 1 этаж, кабинет № 10, время работы с 08:00 до 15:40 часов в будние дни.

Информируем Вас о том, что в ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК Вы можете пройти платное обследование на современном оборудовании: МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ (компьютерная томография) являются безопасными и эффективными методами диагностики, которые позволяют оценить состояние здоровья организма, различных органов и систем в тех случаях, когда одних анализов недостаточно.

📝Для прохождения платного обследования требуется предварительная запись.
📲Номер телефона для предварительной записи: 8(86131) 4-21-32.
⏰ Прием звонков осуществляется с 08:00 до 16:00 часов в будние дни.

Обращаем Ваше внимание, данный вид обследование проводится только при наличии медицинских показаний после консультации со специалистом.
📌Основным противопоказанием для проведения МРТ является присутствие в теле металлических предметов. К перечню ограничений относят:
• Наличие кардиостимулятора, дефибриллятора. Однако не для всех устройств – ряд предметов совместимы с исследованием. Поэтому на процедуру необходимо брать паспорт устройства.
• Осколки, протезы, искусственные суставы, импланты в теле, сделанные из ферромагнитного металла. При этом нужно знать, из какого конкретно материала они сделаны. Например, титан абсолютно инертен к магнитному полю.
• Первый триместр беременности.
• Психиатрические заболевания, судороги, панические атаки, клаустрофобия. Эти проблемы не позволят пациенту сохранять неподвижность во время сканирования.

Медицинское сообщество Крымского района поздравляет Вас с государственным праздником - Днём России!

Этот праздник обращает нас к многовековой истории российского государства, богатому духовному и культурному наследию нашего народа, напоминает об ответственности за настоящее и будущее Отечества.

Желаем вам доброго здоровья, успехов в делах и тепла в семьях!

Знаете ли вы, что во время ночного отдыха ваша кожа активно восстанавливается?

✨ Время волшебства — с 23:00 до 03:00
Именно в этот период:
✅ Вырабатывается ➡️ соматотропин ⬅️ — гормон роста, который запускает синтез коллагена
✅ Активно работает ➡️ мелатонин ⬅️ — природный антиоксидант

📊 Интересный факт: у людей, которые хорошо высыпаются, кожа восстанавливается на 30% лучше даже при хронических заболеваниях!

⚠️ Что происходит при недосыпе?

❌ Повышается уровень кортизола
❌ Ухудшается состояние при акне
❌ Появляются темные круги и отеки
❌ Снижается период ремиссии при:
— псориазе
— экземе
— атопическом дерматите
— акне

🛌 Как улучшить качество сна?

1. Соблюдайте режим - ложитесь и вставайте в одно время
2. Добавьте физическую активность - хотя бы 1 тренировку в неделю
3. Старайтесь ложиться до полуночи
4. Замените тревожные мысли на:
дыхательные техники
визуализацию приятных моментов
5. Создайте ритуал перед сном

🚫 Ограничьте:
потребление кофеина
использование гаджетов перед сном

🍽 Добавьте в рацион продукты с триптофаном и мелатонином:
— индейку
— сыр
— рыбу
— йогурт
— фисташки
— миндаль
— бананы

🔍 Важно: при серьезных проблемах со сном проконсультируйтесь с врачом!