Всероссийская акция, которая проходит с 8 по 11 апреля, направлена на формирование у граждан культуры здорового питания с акцентом на возможностях контроля энергетического баланса.

Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.

Принципы правильного питания:

1. Контролируйте баланс калорий и объем съеденного. Вес увеличивается, когда организм получает с пищей больше энергии, чем ему требуется. Чтобы знать, сколько «топлива» надо вашему организму, воспользуйтесь онлайн калькулятором. В среднем суточная потребность составляет 1500-2000 ккал. Не имеет значения, чем переедать, котлетами или яблоками. Если даже блюдо Вам очень нравится, держите объем порции под контролем.

2. Питайтесь регулярно. Ешьте не реже трех раз в день. Любую нехватку питания организм воспринимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. Оптимальные перерывы между приемами пищи – не более 5 часов, последний прием пищи – за 3 часа до сна. Ночью – никакой еды. При таком режиме Вы не будете переедать или испытывать чувство голода.

3. Следите за разнообразием питания. Однообразная еда лишает Вас удовольствия и не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами: белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы. Выбирайте и комбинируйте в меню полезные продукты: овощи, зелень, мясо, рыбу, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб из муки грубого помола, крупы из нешлифованного зерна, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды, фрукты.

4. Овощи и фрукты - каждый день. В день на обед и на ужин – 400 граммов овощей (картофель не в счёт!). Самый легкий способ получить нужную порцию - заполнить половину своей тарелки зеленью и овощами каждый раз, когда Вы садитесь за стол для приема пищи. Отдавайте предпочтение местным овощам. Лучше есть свежие овощи, или щадяще обработанные термически. Зимой готовьте блюда из замороженных овощей и ягод.

5. Ограничьте сахар. Сладости вызывают чувство быстрого, но краткосрочного насыщения, нельзя заменять ими завтрак, обед, ужин

Выбирайте «правильные» сладости: натуральный мармелад, зефир, пастилу, домашнюю выпечку, сухофрукты и помните – количество имеет значение!

6. Не «пейте» калории: сок, газировку, чай и кофе с сахаром. В одном стакане сладкой газировки - до 10 чайных ложек сахара (130 ккал). При жажде лучше пить обычную воду.

7. Скажите «НЕТ» полуфабрикатам, фаст-фуду, колбасам, сосискам. Эти продукты содержат в своем составе более 30% «скрытого» жира. Для улучшения вкуса их коптят, добавляют искусственные красители, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса, соль в большом количестве – всё это плохо влияет на здоровье.

8. Составляйте меню на неделю. Ничто так не сэкономит Ваши деньги, время и нервы, как составление еженедельного меню. Конечно, придётся потратить часок в неделю на составление плана питания, но тогда не нужно будет мучиться каждый день над вопросом «А что на ужин?», исчезнет ежедневная проблема «что купить по дороге домой и что из этого приготовить, да желательно по-быстрому».

9. Делайте «умный» шоппинг. Каждый раз, когда идете в магазин, сфотографируйте содержимое холодильника, составьте список необходимых продуктов. Старайтесь не ходить за продуктами голодным. Это поможет Вам избежать ненужных покупок.

10. Сервируйте стол, создавайте приятную обстановку для приема пищи вместе с семьей и друзьями. Если будете есть на ходу, смотреть телевизор или «сидеть» в компьютере во время приема пищи, Вы не заметите, как съедите лишнее.

Главное на пути к здоровому питанию – сделать первый шаг и продержаться не менее одного месяца, которого обычно достаточно для формирования любой привычки. Выбирая здоровое питание Вы   выбираете здоровье и активное долголетие.

Будьте здоровы!

От коллектива ГБУЗ «Крымская ЦРБ»МЗ КК примите искренние,сердечные поздравления по случаю Вашего дня рождения.

Вы связали свою жизнь с самой гуманной,благородной профессией и поддерживаете главную ценность общества – здоровье людей.
Ваш солидный опыт работы,заслуженный авторитет врача,организаторские способности и созидательная энергия активно способствуют плодотворной деятельности на благо развития здравоохранения Краснодарского края.

Этот праздничный день –замечательная возможность для нашего коллектива выразить Вам искренне чувство симпатии и уважения.

Уверены, что порядочность, высокий профессионализм, преданность своему делу, глубокие знания свойственные Вам помогут и впредь успешно справляться с задачами любой сложности.

От всей души желаем Вам крепкого здоровья, дальнейших успехов во всех делах и начинаниях, неисчерпаемого запаса сил, молодости души, счастья и благополучия Вам и Вашим близким.

Уважаемые коллеги, разрешите сердечно поздравить Вас с профессиональным праздником – Днем неонатолога!

Пусть ваши маленькие пациенты будут здоровы, а улыбки счастливых мам станут наградой за ваш непростой и благородный труд! Желаем Вам крепкого здоровья, счастья, профессиональных успехов!

Главный врач А.Р. Матевосян и коллектив ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК

В России 5 апреля отмечают свой профессиональный праздник врачи - неонатологи. Специалисты, в чьи заботливые и надежные руки попадают новорожденные дети с первых минут жизни.

Врачи неонатологов считаются одними из главных специалистов, кто принимают новорожденного сразу же после акушера.
Одно из наиболее сложных и, вместе с тем, важных направлений в их работе – выхаживание детей, появившихся на свет раньше положенного срока, то есть недоношенных. 
Благодаря профессиональным навыкам неонатологов любое заболевание новорожденного, если оно есть, можно диагностировать сразу и вовремя назначить лечение.

В акушерско-физиологическом отделении ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК работают 3 врача неонатолога.

Богатова В.В., ведущий врач неонатолог отделения. Доктор переехала в Крымск в 2018 году. Стаж работы по профессии 15 лет.
Байдина И.В. и Чирков Ю.А., врачи с большим стажем работы.
Специалисты оказывают всю экстренную помощь маленьким пациентам.

С началом весны появляются КЛЕЩИ‼️

Клещи являются переносчиками многих инфекционных заболеваний : болезнь Лайма, клещевой вирусный энцефалит , клещевой возвратный тиф, а также одним из тяжелейших заболеваний ⚠Крымская геморрагическая лихорадка⚠

Профилактические меры , которые необходимо знать всем:
1⃣ ношение одежды с длинными рукавами, закрытой обуви при прогулках на природе
2⃣ сезонная вакцинация
3⃣средства для отпугивания насекомых
4⃣ тщательный осмотр тела и головы после прогулки
5⃣ после прогулки обязательная
стирка одежды

‼️в случае обнаружения клеща его необходимо снять как можно быстрее‼️обратитесь в приемное отделение ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК , медицинские работники окажут первую помощь и подробно расскажут о дальнейших действиях❗

Сегодня на базе поликлиники Варениковской больницы врачом акушер-гинекологом Белецкой В.П. проведен цикл лекций для беременных, посвященный Всероссийскому дню беременных 🤰🏼

На мероприятии освещены современные методы стимулирования рождаемости в государственных программах РФ.

Повышение рождаемости-основная цель демографической политики России. На свои вопросы участники конференции получили исчерпывающие ответы.

С началом весны многие горожане, в том числе люди старшего поколения, с радостью перебираются на дачные участки. Часто дачники перенапрягаются и, в результате, особенно для пожилых людей, существенно возрастает опасность внезапных инсультов.

Очень важно, что от 50 до 70% инсультов возникают без каких-либо предвестников. Нарушение мозгового кровообращения на начальных стадиях имеет весьма «безобидные» проявления, которые большинство людей списывают на усталость, депрессию, погоду и т. д.

Тревожные признаки, которые могут свидетельствовать о возможном нарушении мозгового кровообращения:

❗внезапная, временная слабость или онемение руки или ноги
❗кратковременные затруднения речи, зрения
❗двоение в глазах
❗временное головокружение или потеря равновесия.

Тем, кто страдает высоким артериальным давлением или пережил инсульт, нужно особенно тщательно следить за уровнем физических нагрузок. В том числе – во время дачных работ. Если же кому-то из ваших близких вдруг стало плохо: он внезапно упал, у него ослабли правая нога и рука, нарушилась речь – без промедления вызывайте ему «скорую». До приезда врача больного нужно уложить, положив ему под голову подушку так, чтобы угол между головой и кроватью составлял примерно 30 градусов. Такое же положение должно быть и при транспортировке больного.

Обязательно извлеките у него изо рта съемные протезы, расстегните ему воротник, распустите пояс, ремень. Обеспечьте доступ воздуху – откройте окно или форточку. Если у больного есть рвота, поверните его голову набок, очистив полость рта (пальцем, обернутым чистым платком или марлей) от рвотных масс. Самолечение исключается: никаких препаратов, действующих на сосуды и структуры мозга, больному в критическом состоянии без консультации с врачом давать нельзя.

Головокружения и потери равновесия — это мозговые расстройства, очень опасные еще и с точки зрения травматизма при работе на дачном участке.