Волка ноги кормят! Кто может поспорить с известной народной мудростью?
Буквально она означает: для того, чтобы прокормиться, человеку нужно предпринять немало усилий. Так было и, наверное, так будет… Мы не об этом, а о том, что реалии современного мира вносят в эту пословицу небольшие корректировки.
Теперь, если мы хотим обеспечить себя, под ногами всё же следует понимать совершенно иные части тела. В основном, руки и голову. Так что добыть на пропитание можно скорее сидя – за компьютером в офисе или за рулём автомобиля. И последствия такого образа жизни бывают достаточно жёсткими: боли в спине – наиболее частое их проявление.

📌Что нужно делать для профилактики заболеваний позвоночника?

Для начала надо понять главное: сидячая поза, в которой многим приходится проводить большую часть своей жизни, неестественна для нас и вредна, поскольку сила давления на межпозвоночный диск возрастает в 10 раз!

Дело осложняется еще и тем, что сидя, нетренированные мышцы спины начинают уставать и не обеспечивают правильную осанку. Происходит сдавливание передних отделов межпозвоночных дисков, а вот задние отделы растягиваются. Это приводит к тому, что межпозвоночный диск теряет свою эластичность и изнашивается быстрее. Поэтому неправильная поза сидящего человека способна отрицательно влиять на позвоночник также, как и подъем чрезмерных тяжестей.

Если вы это осознали, значит, должны выработать систему противодействия последствиям такого образа жизни.

Контролируйте собственную осанку. Меняйте положение позвоночника, а статическую нагрузку – на динамическую каждый час, хотя бы на 10 минут.

Избегайте слишком мягкой мебели. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.

🟩И ещё несколько простых советов.

👩🏼‍💻 Если по роду деятельности вам приходится ежедневно подолгу читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр), поддерживающее книгу наклонно и на достаточной высоте.

🚗 За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно, чтобы спина имела хорошую опору. С этой целью между поясницей и спинкой кресла можно положить тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб.
Голову держите прямо. После нескольких часов вождения, выйдите из машины и сделайте простые гимнастические упражнения - повороты, наклоны, приседания.

📺 Перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе, периодически меняйте её.

🛌 Спать лучше не на мягкой кровати, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, подушку лучше использовать ортопедическую.

Друзья, смотрите и читайте важную информацию в карточках.

📌Чем опасны кишечные инфекции и как от них защититься!

В этот день родился известный российский глазной микрохирург Святослав Федоров.
В знак признания заслуг офтальмолога в 2004 году был учрежден этот праздник,идею поддержали врачи из других стран.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) около 2,2 млрд. человек в мире имеют проблемы со зрением.Наиболее частая патология – миопия.Так, в России близорукостью страдает каждый 3-4 взрослый житель. При этом специалисты отмечают, что многих болезней можно избежать,если вовремя обратиться к медикам и получить необходимое лечение.

Но помните,что сохранение острого зрения – задача не только офтальмолога,но и пациента.

Для профилактики заболеваний глаз важно:
🔺 правильно питаться (пища должна содержать витамины и микроэлементы);
🔺 соблюдать правильный режим зрительной нагрузки (работая за компьютером,делать перерыв каждые 1,5 часа,выполнять гимнастику для глаз);
🔺 проходить диспансеризацию, обращаться к офтальмологу и соблюдать рекомендации.

Научные исследования свидетельствуют: можно избежать по меньшей мере 80% преждевременных смертей от этих заболеваний, если контролировать их основные факторы риска.

Для того чтобы контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо:

1) знать свое кровяное давление. Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Проверяйте свое кровяное давление! Артериальное давление должно быть не выше 140/90 мм рт.ст.
2) знать уровень сахара в крови. Повышенное содержание сахара в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска. Минимально допустимый уровень сахара крови натощак не должен превышать 6,1 ммоль/л.

3) знать уровень холестерина в крови. Повышенное его содержание в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо поддерживать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, лекарственных препаратов.

🟩Уровень холестерина крови не должен превышать 5 ммоль/л.

📌Всемирная Федерация Сердца определила четыре простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:

• Не допускайте курения в доме. Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких.
• Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты – не менее 500 г в суточном рационе. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи.
• Поощряйте физическую активность. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте ежедневные прогулки на свежем воздухе продолжительностью не менее 30 минут.
• Посетите медицинское учреждение: поликлинику по месту жительства, где можно пройти диспансеризацию или углубленное профилактическое обследование.

Спешим поделиться нашими достижениями🏆

В июле в акушерско физиологическом отделении ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗКК на свет появился 101 малыш! 🎉
45 мальчиков и 56 девочек!

Вес самого крупного малыша составил 4625. Это маленький богатырь! 🚼

Поздравляем счастливых родителей!

Диспансеризация – это не просто визит к врачу, когда что-то беспокоит.
Это плановая бесплатная проверка состояния здоровья, которая помогает обнаружить болезни на ранних стадиях, когда лечение будет наиболее эффективным и менее затратным.

В рамках диспансеризации проводится ряд обследований: от общего анализа крови и мочи до консультаций узких специалистов.

ГБУЗ «Крымская ЦРБ» МЗ КК напоминает и приглашает жителей Крымского района пройти диспансеризацию!